大家好，我是回頭魚老牛，每天為大家提供專業有價值的健康知識是我的樂趣，老牛也希望您能從中獲得益處，收穫健康！今天老牛想跟大家聊聊減肥食物。
很多肥胖人群主要是肚子大，腹部贅肉多，行動非常不便。想要讓自己瘦下來，管好自己的嘴是非常重要的，平時應該多吃一些具有刮腸油、能夠減肚子的食物。
這類食物以粗雜糧和深色水果蔬菜為主，主要有綠豆芽、黃瓜、魔芋、洋蔥、蘿蔔、海帶、菠蘿、玉米、燕麥等。這些食物含有豐富的膳食纖維，能夠清除肚中的油脂，增加腸胃的蠕動能力，促進排便，減少脂肪的在腸胃中的堆積，從而達到刮腸油減肥的目的。
只是，刮腸油的方法對於正常人控制體重還是不錯，對於肥胖人群，效果恐怕就微乎其微了，腹部贅肉屬於深層脂肪，想減下來並不容易。
首先我們需要注意飲食，少吃油膩、高脂肪、高糖分、高熱量的食物，多吃新鮮水果蔬菜，多喝水，嚴格控制脂肪的攝入；其次，需要加強運動來燃燒身體脂肪，比如有氧運動、仰臥起坐。可以說這兩種方式是最健康有效的減肥方式。
但是，在此期間，我們還可以適當的補充一些減肥產品來輔助減肥，比如酵素、左旋肉鹼、共軛亞油酸等。
很多人誤解營養素，認為是減肥藥，其實，營養素和減肥藥還是有很大的區別，最主要的是安全沒有副作用。
它們一方面能分解腸胃裡堆積的脂肪，讓多餘的脂肪和水分分解排出，比如酵素；另一方面幫助增加燃燒脂肪的能力，讓身體更快速的消耗脂肪，比如共軛亞油酸、左旋肉鹼，就特別適合運動時服用，讓運動減肥事半功倍。
具體營養素減肥的原理，大家可以點擊下方瞭解更多，看看老牛《如何減掉腹部贅肉，吃什麼保健品減肚子最有效》這篇文章，裡面有詳細的介紹只有多管齊下，從幾個方面同時著手，才能真正快速減掉肚子。
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