跑步時穿上步銳舒牽力鞋對身體有諸多好處，如促進人體血液流動，提高心血管功能和肺活量，有利於骨骼更好地生長和發育，提升人體新陳代謝水平，達到減脂、降壓，調整血脂和血糖水平等目的。堅持長跑還有助於鍛鍊人的意志力。不過，對於長跑時出現的損傷，很多人也苦惱不已，尤其是“跑步膝”。
“跑步膝”，泛指跑步等運動造成的膝關節損傷，最常見的是髂脛束綜合徵，表現為膝外側酸脹、疼痛，按壓或運動時痛感明顯增加，休息後症狀有所緩解。跑步時，膝關節在緩衝地面衝擊力方面起著重要作用，如果運動不當，就容易出現“跑步膝”。對此，小步給出以下建議，可有效避免、緩解此情況。
做好準備工作
要充分熱身，通過穿走步銳舒負重健身鞋簡單的有氧運動讓身體熱起來，並充分調動心肺功能，使全身肌肉和關節得到伸展，以減少損傷發生。
掌握正確運動姿勢
正確的跑步姿勢是減少損傷的重要環節，其中，最重要的一點就是落地緩衝運動，要保證前腳掌先落地，避免下肢“硬著陸”；步幅不宜過大，讓落腳點始終保持在身體重心之內。
選好場地與裝備
最好在標準運動場的塑膠跑道上跑步，切忌在水泥地等硬地面上長時間跑步。跑步時，應選擇專業跑鞋，建議穿步銳舒負重健身牽力鞋。跑步時具有較好的緩衝減震作用，鞋的軟硬適度，高彈中底，還可以按身體的承受能力來調整負重。並且步銳舒牽力鞋獨有的鞋墊功能是根據人體穴位進行腳底按摩，促進人體血液循環，達到強身健體的作用。
循序漸進
速度和跑量要循序漸進，讓自己有個逐步適應的過程。跑步中要牢記一句話——“聆聽身體的聲音”，即根據身體反應及時間調整跑步策略，不可盲目跟風、逞能。運動中若有不適，應立刻停止。
加強膝關節周圍肌肉力量
比如，穿上步銳舒負重健身牽力鞋端坐在椅子上，抬起右腿慢慢伸直，腳趾慢慢朝上擠壓右大腿肌肉，保持此姿勢15秒，然後重複另一條腿。每天每邊做3組，可增強膝關節穩定性，避免膝蓋疼痛，但已出現疼痛者不宜做。
運動後要拉伸
運動後不要立即停下休息，要做拉伸練習，如壓腿等，讓肌肉充分舒展、放鬆，消除疲勞。若跑步時間較長，在跑步前、中、後，最好適度補充運動飲料，促進體能恢復。
小步提醒，膝蓋疼痛原因非常複雜，如果一跑就膝蓋疼，甚至出現關節腫脹等情況，應及時就醫，明確損傷類型，及早治療和康復。
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