例假期間能減脂嗎？
來例假可以吃趣瘦棒嗎？
例假期間需要停止運動嗎？
.........
確實~
對於減脂的小仙女們來說
大姨媽簡直就是減脂大業的攔路虎
姨媽一到訪
還扯什麼甩肉瘦身
只想抱個熱水袋悶頭睡一覺
袁老師告訴你哦~
生理期來了也不見得全是壞事
興許還能給你帶來意想不到的驚喜與幫助
那麼該如何把握這個驚喜呢？
下面袁老師就詳細地給各位小仙女講解一下~
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一、生理期可以減脂嗎？
專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為"減脂福利期"，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。
二、生理期能運動嗎？
答案是當然可以！但前提是在你不痛經和量正常的情況下哦（敲黑板，畫重點）。請各位仙女兒們get起來哦！！
1.生理期的前面一兩天建議休息，因為前一兩天經血量多、容易經痛，建議好好休息，調養生息。
2.運動前要先了解自己的體質，如果你來大姨媽時肚裡翻江倒海宛如刀割，或者月經週期不正常，那麼還是不要逞強做運動了，還是好生休息吧~~如果身體沒有不適而且量正常，可以適當地進行一些舒緩運動。
3.生理期運動禁忌
①高強度運動，例如長距離的快速跑等。
②腹部發力的運動，例如平板支撐、仰臥起坐和卷腹等
③游泳，以免造成感染和月經失調。
注意運動量和運動時間，不能盲目運動，否則容易適得其反。因為過激的運動會造成子宮負擔，影響經期甚至是造成經痛。
4.建議運動方式
①快走、 慢跑。慢跑要注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。
②可以適當做上肢的力量訓練，例如利用啞鈴的訓練動作，做一些上舉、平舉的運動。（也可以用礦泉水瓶代替哦~）
③以舒緩、放鬆為主的瑜伽或伸展動作，運動時要避免對腹腔施壓，避免將腿位抬得過高。
PS：適當溫和的運動，有助於促進血液循環、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感，但是仍然建議大家，要注意運動量和運動強度。
三、生理期吃多會不胖嗎？
從代謝和能量消耗角度來說。體溫每升高1℃，基礎代謝率升高13%左右。對於大多數女孩子，基礎體溫在排卵後會升高0.3~0.5℃。按照基礎代謝率1200千卡每天來算，月經期間每天消耗的能量只比平時多47~78千卡，也就等於散步半小時。
國外專家研究得出一個結論：女性生理期前段時間新陳代謝比往常高30%！新陳代謝快了，自然會覺得怎麼吃也吃不胖。但從第三、第四天開始，代謝速度又會逐漸開始下降趨於正常，所以說經期“吃不胖”，也要看吃的量和吃的時間點。
例如：一包100克的薯片是548大卡
你不管不顧攝入高熱量的薯片來犒勞自己，那麼你之後還要通過運動消耗，否則就轉化為脂肪。換句話說，姨媽辛辛苦苦幫你消耗的這些熱量，你吃一包薯片就全找回來啦。
切記！任何時候不控制飲食，都會成為發胖的源泉哦。
四、生理期該如何吃？
生理期時我們需要注意補充足夠的營養，特別要注意蛋白質和維生素的攝入，它們對激素的正常合成和作用影響很大。穀物、蔬菜、水果、肉類、奶製品、油脂……這些都是缺一不可的。
但同時也要禁菸酒及辛辣燥熱的食物，如：辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食品，這不僅不利於減肥，還可能給你的身體帶來嚴重負擔！
其實
只要掌握正確的方法
生理期減脂是會非常簡單噠！
就像美食減脂趣瘦棒，一根只有120千卡熱量，它可以讓你在攝入低熱量的同時，還能補充人體所需要的數百種營養素。
如果你每天吃一根趣瘦棒的話，不僅可以調節內分泌、荷爾蒙、胰島素抵抗等身體機能，使得各項身體機能恢復到正常水平，還能預防反彈，讓你舒舒服服度過生理期，輕輕鬆鬆吃出健康，吃出瘦哦！
各位小仙女兒~
生理期減脂的法則就是這麼簡單哦
你get到了麼？
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