不同類型的食物含有不同數量的卡路里和糖分， 當然，減肥的效果是完全不同的。 不是所有的食物都能在吃完後變瘦，有些食物很可能會吃得更胖。哪些食物適合減肥期間食用呢?
1.海藻類食物：海藻中含有需要大量的可溶性食物纖維，既能有效緩解腸內環境，促進消化排洩，還能在自己消化的過程中可以直接影響吸附出腸道壁上多餘的脂肪，刮油、消脂的效果研究尤其顯著。
2.芹菜：芹菜屬於負熱量食物，食用後不僅不會給身體增加熱量，還可以加速體內熱量的消耗，是減肥作用效果超好的食物。芹菜中的食物纖維含量也很大，既能增強飽腹感，又能加速食物的消化和排洩，還能緩解便秘。
3.堅果：堅果中含有豐富的水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維兩種食物纖維，可以有效促進消化系統，有著一個很好的美肌和瘦身的效果。堅果中多種維生素和礦物質，具有很強的抗衰老和增強免疫力的作用，不僅可以逆轉年齡增長，還可以避免疾病。不過堅果不能多吃，每次吃幾顆就好，儘量不要在睡前進食，避免熱量攝入過多。
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