《論衡》中寫道：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無渣”。也就是說人想要健康長壽，首先就要擁有一個乾淨的腸道。
人的腸道有5-7米長，千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，最高時能積存6.5公斤的宿便。
如果不能及時把糞便排出，就會被腸道當成營養重新吸收，引起一系列健康問題！
更多細菌去侵襲腸壁，形成息肉，時間久了甚至會變成癌細胞。
熬夜、加班、久坐、點外賣、貪吃油膩辛辣、又缺乏鍛鍊......導致超過五成人因為腸胃問題深受折磨。
而且，腸胃不好，還很容易會導致肥胖。這對愛美的女生來說，可以說是很不友好了。
經常聽到身邊的女生說，自己明明已經控制飲食，天天做運動，但自己就沒有沒有瘦，埋怨說，自己哪怕喝水都會胖。
其實，這真的不能怪喝水的問題，這個鍋，水不背。
都是腸道不健康的問題，腸道那麼髒，垃圾毒素堆積在體內，怎能不發胖？
所以，想要瘦身，把腸道調理好，才是關鍵。
益生菌在體內，會發揮分解、排毒的作用，使血液、肝臟等處的毒素都大大減少。
其次，像凝結芽孢桿菌、酪酸梭菌這些益生菌在抑制體內有害菌的同時，還能促進體內有益菌的生長。
可以分解出身體裡多餘的脂肪，新攝入的高脂、高糖、高熱量食物很多未及轉化成多餘脂肪，就會及時排出體外，阻礙肥胖的形成。
所以，發胖就是證明身體的內分泌系統已經紊亂以及新陳代謝緩慢，益生菌能起到改善內分泌系統以及改善易胖易酸型的體質更顯著的作用在於加速新成代謝，身體肥胖的因素已經得到改善了。
現代研究表明，腸道菌群參與了體內營養物質的吸收，能量調節和脂肪儲存。也就是說，人體的腸道菌群為肥胖的發生“添磚加瓦”。
肥胖人群中多形擬桿菌的丰度（可以簡單理解為數量）明顯低於正常體重人群，且與血清穀氨酸濃度成反比。
在脂肪組織層面，這種細菌會導致細胞因子釋放的進一步增加，同時也會刺激神經系統。除了影響大腦的獎賞機制，神經系統在脂肪組織的脂肪形成中也發揮作用，從而又促進了肥胖症的發展。
菌群失調是肥胖人群的主要特徵，同時也是發病原因之一。
在正常情況下，寄生在腸道的菌群能與我們和平共處，維持著動態平衡。
但如果長期過量飲食，會導致腸道菌群的分佈發生變化，使我們的吸收能力大大增強，在吃同樣多食物的情況下，獲得的營養物和能量要比別人更多。
所以，一些體重長期超標的中老年人無論怎樣控制飲食還有運動，都不能像青壯年一樣明顯獲得減肥減脂的效果。
比利時魯汶天主教大學的研究人員給比正常老鼠的脂肪多兩至三倍的老鼠餵了一種被稱為Akkermansia muciniphila的細菌，在不改變其飲食的情況下，它們的多餘體重減少了近一半，而且其體內II型糖尿病的主要症狀——胰島素(insulin)抗體水平——也降低了。
這種細菌通常佔腸道細菌的3-5%，但肥胖者體內這種細菌少。
研究顯示，增加這種細菌導致腸道粘液屏障變厚，從而阻止某些物質從腸道進入血液，也改變了來自消化系統的化學信號，促使身體其他部位改變處理脂肪的方式。
通常來說，
肥胖者腸道的內毒素含量較正常人更高一些，這些有毒物質能夠引起慢性炎症，導致胰島素過量分泌，飢餓感不容易緩解，進食量不自覺間就增加了，腸道菌群失調會進一步加大，進入一個惡性循環，肥胖就在所難免了。事實上，“肥胖和糖尿病的機理類似，只是細菌作用時間的長短、炎症引起的破壞程度不一樣而已，它們都是炎症推動的慢性疾病。”而且，“腸道引起的炎症也會導致免疫系統對腫瘤細胞的監管能力下降，很多腫瘤細胞於是伺機發展起來。”
所以，腸道健康問題，不僅影響到我們的身材肥胖，還會增加患癌症的概率。
平時，我們可以喝益生菌調理腸道健康。
閱讀更多 腸道健康渝學姐 的文章
