很多胃癌患者在治療過程中或多或少產生了睡眠障礙，睡眠對於機體的恢復作用非常重要，不能安睡使得免疫功能、機體修護、心理狀態都產生很負面的影響，成為治療的阻力，影響生活質量。
解決問題的第一步就是要面對問題，什麼原因使睡眠質量下降了呢？
很多觀點過於強調心理的壓力，使得患者失眠的過程中又產生要求自己一定要心理放鬆的新的心理壓力。但是身體的損傷才是睡眠質量下降的第一要素，身體機能的下降所導致的失眠，是單通過主觀努力難以解決的事情，所以睡眠障礙了，不能單單是在睡眠之時對自己說放鬆就能得到改善，要以生活中全面的改善機體機能為大方向。
到底是什麼導致了睡眠障礙？
首先是化療對於機體的消耗，隨著療程的增加，不良反應相繼出現，愈加明顯，噁心、嘔吐、味覺異常、粘膜炎症、皮膚的幹癢、脫髮，外在的症狀使的心理的也壓力不斷的增大，不適感使身體難以進入安靜舒適的狀態。
內在的對於血液、肝臟、腎臟等的毒性，使代謝能力和內分泌系統都受到了不同程度的損傷，使睡眠這項機能形成的系統受到了破壞。
手術對身體的損傷就更加的顯而易見。術後創口的疼痛，恢復期傷口的痛癢，術後生活方式的改變以及身體經歷手術創傷之後所產生的應激反應，都使得睡眠的機能不再健康有序。
2. 癌症的症狀加重了睡眠障礙
中、晚期胃癌的疼痛、食慾減退、進食後飽脹感、厭食、反胃、嘔吐、水腫等加重了你的不適感。
3. 心理的壓力使睡眠障礙恢復緩慢
癌症在心理也伴隨著患者生活與生存，恐懼的壓力也伴隨著每一天的生活。更有一些治療過程中，面對不良反應的壓力，忍受疼痛的壓力、身體日漸虛弱的壓力、甚至與醫生交流的壓力、治療之時對家人護理的壓力、治療費用的壓力等等，使得處於疲憊狀態的大腦被動活躍起來，形成了惡性循環。
那這些導致睡眠障礙的原因怎麼應對？
一、營養你的身體
每日保證均衡而富有營養的食物，但是儘量要少食多餐，不能使脆弱的消化系統不堪重負，減少胃腸道的不適感。
如果體重漸輕，就提示身體在變弱，如果飲食上不能滿足，也可以補充膳食補充劑如蛋白粉、維生素、膳食纖維、以及身體所需的礦物質。睡覺前兩小時避免進食不消化的食物，牛奶中的色氨酸有利於睡眠，睡前可以飲用一小杯溫牛奶，避免飲用茶或者咖啡等，飲品都不能多飲，避免夜尿。
儘量不要依賴睡前酒，雖然使入睡變得容易，但是酒精的刺激性會使得睡眠系統更加的脆弱。
二、運動你的身體
保持規律的體育鍛煉，每天在同一時間起床，不能賴床，不能午睡時間太長，建立好運動與一日多餐的飲食的規律與時間間隔。
按照時間表保證每日的運動量。
每天在同一時間上床睡覺，床只用來睡覺，其他時間的休息可以坐到椅子上。
注意的是不要劇烈運動，不要在臨睡前幾小時運動。
房間環境應當安靜、簡潔、光線舒適，要避免睡眠被打斷的其它因素。
三、放鬆你的心理
假如睡前出現無法安靜，思想非常活躍，也必須採取措施，不能任由自己翻來覆去思考人生，可以聽一些安靜的陳述類的節目，分散注意力，逐步睡前疏導。
假如選擇輕音樂之類不需要分析的聲音，就要控制注意力在音樂上，發現又在思考與這段音樂無關的事，要把思維拉回來，控制自己不去思考日常總是思考的事情。
入睡時儘量保持一動不動，選擇自己最常用的睡眠姿勢，保持，儘量控制自己的肢體幾分鐘之內不去活動，之後如果調整了姿勢，再繼續控制。
有些損傷確實會造成器質性的病變，並不是光靠想的開或者毅力就能越來越好。需要更加專業的治療輔助。睡眠障礙嚴重時需要及時溝通醫生，醫生會根據情況使用助眠的藥物。
醫生會根據你身體不足的狀態，為你配製調養的藥方，幫助恢復化療過程中的身體損傷，調整機體的運營，慢慢恢復睡眠的能力。但要避免與化療等其他藥物同時服用。
好了，今天的話題我們就探討到這裡，我是腫瘤專家一韋碧玉，如果您想了解更多腫瘤相關的問題，請點擊左下方“瞭解更多”立即諮詢醫生。
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