在減肥界有一句廣為流傳的箴言，那就是：減肥的人別吃主食！於是，很多人都選擇不吃主食，甚至直接省略掉晚餐，這真的是箴言嗎?事實證明，這是錯的！對於減肥的人來說，是可以吃主食的，不過要吃對主食，這10種主食不僅可以放心吃，而且還能幫你減肥！
第十名：玉米
玉米在我們的膳食中比較常見，它的營養成分比較全面，其富含的豐富纖維素能夠刺激胃腸蠕動，抑制脂肪吸收，平穩血脂，降低冠心病和肥胖的發生概率。所以，想要減肥的朋友可以選擇吃玉米，像煮玉米、烤玉米等都可以代替主食，既補充營養，又有利於減肥。
第九名：紅薯
紅薯的營養價值很高，富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有"長壽食品"之譽。因為她富含豐富的膳食纖維，所以飽腹感很高，有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。
第八名：山藥
山藥肉質潔白，含有蛋白質、維生素、澱粉、鈣磷等人體必需的營養素，而且山藥的脂肪含量很低，非常適合減肥的朋友們。
第七名：土豆
土豆也是比較常見的食物，土豆中含有豐富的膳食纖維，有助促進胃腸蠕動，疏通腸道。食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
第六名：豌豆
豌豆也是一種營養性食品，特別是含銅、鉻等微量元素較多，鉻有利於糖和脂肪的代謝， 能維持胰島素的正常功能。豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中名列榜首。
第五名：綠豆
綠豆屬於富含澱粉的豆類，其含有優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和無機鹽等，生綠豆磨成的綠豆漿，蛋白含量更高，可以很好地保護腸胃粘膜。
第四名：紅豆
紅豆中含有豐富的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。紅豆可以用來煮飯、煮粥、做紅豆湯等。
第三名：小米
我們都知道，小米有調理腸胃的作用。此外小米中的蛋白質、脂肪、碳水化合物這幾種主要營養素含量很高，是當之無愧的滋養佳品。此外，小米含有豐富的膳食纖維，可以補充纖維素，促進消化，利於排便排毒。
第二名：紫米
紫米的主要成分是賴氨酸、色氨酸、維生素B1、維生素B2、葉酸、蛋白質、脂肪等多種營養物質，以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需礦物元素。紫米的飽腹感很強，因此從而減少了對熱量和脂肪的攝取。
第一名：燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維，容易使人產生飽腹感，減少對食物的慾望。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，絕對是減肥者所需的佳品。此外，燕麥可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。
這麼多的減肥主食供你選擇，千萬不要不吃主食了！健康的減肥方式，一定是建立在健康飲食的前提上的，在這個人人減肥的時代，一定要選擇好綠色健康的飲食方式。
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