說起跑步，你是不是存在這樣的困擾？
為什麼跟著別人跑，速度跟不上，你只能拖後腿？
為什麼只要一加速，5分鐘時間之內就會累的停下來了？
為什麼我總是跑不遠就跑不動了？
是什麼問題總是讓你在跑步太“喘”？讓人從興致勃勃到有心無力？可能你並不清楚要怎麼跑才是正確的？
首先，瞭解什麼因素讓你跑步太“喘”
1：跑步的強度和能力差距大，氧氣供應不上
2：生病了或者病後未痊癒，不要小看感冒發燒，身體調整能力較弱，自然“喘”得不行
3：呼吸節奏不對，強度不同，呼吸方式要跟著調整
其次，怎麼解決這些問題，讓跑步不“喘”
1。學會“慢”跑
跑步的強度和體能有很強的聯繫，不要想著一開始跑步就要多快，特別對於沒有運動習慣的人來說，你10分鐘之內一定停下來！累的不行，還不想再跑了！建議先開始慢跑，10分鐘之後可以做衝刺5分鐘，再調整慢跑，重複能夠鍛鍊你的肺活量，還能留存體力後面繼續跑！
2。腹式呼吸
跑步需要深呼吸，腹式呼吸比胸式呼吸相比較，腹式呼吸能夠大大增加我們的氧氣攝入量，跑步的時候需要體能，氧氣的供應不能少，特別當我們在進行長距離的跑步時，身體需要的氧氣量是非常驚人的，而腹式呼吸的方法，可以很好的提供更多的氧氣，大量的氧氣可以讓我們跑步時更加的舒適！
3。生病不折騰
只要是生病了，跑步只會加重你的病情。體能跟不上，讓你身體更加難受，這個時候還是等身體痊癒了為好，有狀態再去跑，效果才會好！
欲速則不達，跑步一定是根據體能來調速的，不是越快越好。先“慢”跑，體能上來只會在適當增加量，不然只會適得其反！
（全球健身號）
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