女人多吃豬皮能美顏、抗衰老？營養師：錯！這4種效果遠勝它

對於女人來說，衰老是一件非常可怕但又不可避免的事情，但凡有一點可能延緩衰老進程的方法，我們都願意一試。說起美顏、抗衰老很多人就想到多吃豬皮，於是豬蹄成了非常受歡迎的食材。

豬皮真能美容嗎？大家的理由是豬皮中含有大量的膠原蛋白。其實，事實已被證明，這只是一個一廂情願地猜想，豬皮吃多了確實可以讓人們的皮膚變得飽滿，因此也更光滑，那是因為豬皮中含有大量的皮下脂肪，吃多了脂肪就轉存到我們的皮下，因此感覺我們的皮膚非常飽滿光滑。其實並非是健康的美顏、抗衰老，只是填充了脂肪而已。要說到美容養顏，不妨看看這些食材。

女人多吃豬皮能美顏、抗衰老？營養師：錯！這4種效果遠勝它

1、魚類食材

常吃魚類，尤其是深海魚類，或許對於幫助我們美顏、抗衰老幫助很大。可以說效果是豬皮無法比擬的。首先是魚類含豐富的蛋白質，是細胞修復所必須的基礎營養物質，除此之外，還含有豐富的鈣質以及其他礦物質，以及適量的脂肪酸。更重要的是非常容易被人體吸收利用，有助於皮膚的修復功能。

2、新鮮的應季蔬菜水果

首先是要新鮮，然後最好是應季的蔬菜和水果。這類食物中含有多種維生素，以及膳食纖維。雖然對皮膚沒有直接的幫助，但是可以促進新陳代謝，與人體排毒，對於延緩衰老是非常有幫助的。而且，身體內環境乾淨了，皮膚自然也就顯得非常的透亮、有光澤，因此對美顏也是非常不錯的。

建議大家每天多吃些水果、以及蔬菜。一天能吃到1斤左右是最好的。或許對於便秘的人很有好處。食材不要過於單一，儘量多樣化話些，有助於營養均衡。

3、堅果類食物

時下正是秋天，也是各種堅果陸續上市的季節。不過建議大家不要貪便宜，可能是去年沒銷售完的，好貨一般不便宜。

堅果類食物的微量元素含量很高，含有的脂肪屬於不飽和脂肪酸，對於平衡體內激素水平，以及維持皮膚的滋潤度都有重要作用。堅果還富含維生素E，這種天然的抗氧化物。如山核桃、開心果、松子等等都是非常不錯的選擇。不過油脂比較也比較豐富，有減肥任務都人還是要控制一下的。

4、純牛奶

牛奶相信大家都非常熟悉了，含有豐富的蛋白質與鈣質，是非常不錯的營養品。睡前喝一杯熱牛奶，還可以輔助睡眠。大家都知道好的睡眠對於美容養顏、防衰老是多麼的重要了。豐富的蛋白質，也是細胞修復的基礎物質。而且牛奶中的蛋白質、鈣質都是非常容易吸收的。

其實我們美容、養顏或者是抗衰老。最重要的是提高皮膚的自我修復功能。而不是給它“貼膜”，要提高皮膚的修復功能，就得給皮膚提供修復必須的基礎物質，這當中自然首先是蛋白質，然而第各種維生素以及礦物質，合稱“營養”。

然後是有了這些基礎物質之後，那就是要給它時間，就是要保持好的睡眠。皮膚在夜間23點——凌晨5點，這個時間是皮膚修復的最佳時間，因此這個時間如果你是睡眠狀態是最有利的。

最後是提高修復能力，如何提高皮膚的修復能力呢？那就是運動，促進血液循環，提高人體新陳代謝速度、排毒，身體類的毒素少了，皮膚的修復功能自然會爭強，因此我們要多吃些善事纖維，也就文章中提到的應季的新鮮水果與蔬菜，同時還要多喝水。

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