很多朋友在減肥的初期階段，都能取得非常不錯的效果，但是時間久了效果就逐漸衰退，直至沒有消失，進行了平臺期。
很多朋友在減肥的初期階段，都能取得非常不錯的效果，但是時間久了效果就逐漸衰退，直至沒有消失，進行了平臺期。
平臺期對於很多減肥的朋友，都會出現，造成平臺期的無非是以下的3點原因。
1、身體進入疲勞期
每天都運動2個小時，並且是連續30天，身體可能面臨無法完全的恢復，進入疲勞期，當身體進入這個疲勞期以後，運動效率會降低，那麼減脂的效果會逐漸的減低甚至是沒有任何效果。
解決辦法，嘗試好好的休息1周，不做任何的訓練，讓身體充分的回覆，在進入下一個爆發訓練階段。
2、運動失效
這個是比較常見的問題，一直保持著相同的訓練模式，相同或變化不大的運動強度，開始的時候對身體還能產生效率，但是隨著訓練一天天的推進，你的運動能力在提高，但是你卻沒有提高運動強度，或者是提高的強度不夠，以及沒有變換運動模式。
也就是你所做的運動，並沒有及時跟的上身體的能力，產生的效率太低甚至沒有了效率，所以不會減肥。
解決辦法，嘗試提高在原有的訓練模式基礎上增肌強度，或者是更換訓練模式。
3、代謝紊亂
如果採用了節食的方式，並且保持較高的強度運動，還是連續不停的一個月，身體可能會出現代謝紊亂的情況，減肥也不會有很好的效果，並且會危及到身體的健康。
解決辦法，恢復正常的飲食一段時間，讓身體恢復到正常狀態。
小結
可能是有以上幾種情況之一，或者是幾種情況並存，但無論怎樣，你可以嘗試如下這個解決辦法，一定有作用。
休息1周不訓練，恢復正常飲食，在進入新的訓練階段，提高訓練強度或者更改訓練模式。
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