先吃2天蘋果，然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。
蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。
因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。這個方法雖然有點效果，但是容易反彈。因為它減少的只是人體的輕重，並沒有將體內脂肪減掉。
可以選擇有效的方法去減脂，脂肪減掉，自然拜託肥胖。需要了解更多有效的減肥知識，注意觀察下圖。
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