每個人都有過做夢的經歷，那麼，人為什麼會做夢？做夢到底會不會影響睡眠質量呢？今天我們就來探討一下這個話題。
人為什麼會做夢？
人在入睡以後，大腦也進入了休眠狀態，但有一小部分腦細胞仍在活動，這就是做夢的基礎。人的正常睡眠週期分兩個時相：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM），兩者交替出現，交替一次稱為一個睡眠週期，每晚通常有4-5個睡眠週期，每個週期90-110分鐘。
大多數夢發生在快速眼動睡眠期（REM），而第一次REM大約出現在睡眠之後的90分鐘。在經過了一個短暫的REM階段後，會進入非快速眼動睡眠期（NREM），第一次NREM時間較長，但在隨後的睡眠週期中，NREM會變得越來越短，而REM越來越長，導致你能做更多的夢，一直到早晨醒來。
研究發現，在REM階段，身體一般是不能活動的，這是因為人的身體接受了大腦發來的電子化學信息，讓肌肉處於麻痺癱瘓狀態，這很可能是一種人類的自我保護機制，防止在睡夢中身體亂動而引起不必要的傷害。
為何“日有所思，夜有所夢”？
所謂“日有所思，夜有所夢”，是因為白天發生事件的信息在大腦皮層不斷加深鞏固，形成長期記憶的過程，正如《慎子·逸文》中曾說：“晝無事者夜不夢。”
快速眼動睡眠期（REM）是睡眠中比較重要的階段，在這個階段，與記憶相關的神經通路被重新激活，白天的記憶會得到鞏固。比如白天經歷過的某個事件引發強烈情緒時，對於情緒的記憶與事件本身的信息是共同編碼的。海馬主要儲存短期記憶，而長期記憶則更多由大腦皮層儲存，因此，記憶編碼時大腦皮層與海馬之間有較多的信息溝通，信息節點主要在海馬中。
REM睡眠時，各腦區之間通過神經振盪鞏固記憶，由於REM睡眠時單胺類神經遞質減少，膽鹼類神經遞質佔統治地位，導致情感相關的記憶編碼慢慢減少，而事件本身信息的記憶逐漸得到鞏固。等到睡眠結束後再次清醒時，事件本身的記憶完成了鞏固，信息節點主要位於皮層中。在一次次的睡眠中，記憶便逐漸得到了鞏固。
做夢對睡眠質量有沒有影響？
很多人早晨醒來會說：“昨晚做了一個晚上的夢，睡眠質量好差啊。”做夢真的會影響睡眠質量嗎？其實並不會，相反，做夢本身是保護睡眠的機制，是潛意識中願望的表達，對睡眠是有利而無害的。
根據睡眠週期，人一個晚上可以做4-5次夢，但總時長不會超過2個小時，所以每晚入睡時間並不少。科學家曾做過一些阻斷人做夢的實驗，即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即將其喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行。結果發現，對夢的剝奪導致人體出現了一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應能力增高，植物神經系統功能減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。
夢還是協調人體心理世界平衡的一種方式，是潛意識的願望的表達，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的調節作用。如果剝奪快速眼動睡眠，人壓抑在潛意識中的願望也不能被實現，則容易產生一系列情緒或心理問題。所以，做夢不但不會影響睡眠，反而有利於身心健康，是保證機體正常活力的重要因素之一。
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