中醫認為,在現代人們出現的亞健康狀態,主要是溼氣導致的一個重要原因。現在的人,生活節奏快,飲食不規律、熬夜已是常態,這些不良的生活習慣都是使得溼氣在我們體內越積越多的重要因素。
溼氣重不僅僅影響外貌,同時,溼氣重有容易傷脾,脾傷只會加重溼氣,脾虛時間長了,就會形成虛胖。很多人身上有溼氣從不在乎,慢慢導致重度體溼,容易導致身體出現各種疾病,包括過敏、溼疹、腳氣以及婦科炎症等。只要體內有溼氣,各種疾病就會趁機侵入。
自測溼氣重的6種方法
身體變沉重了——人容易發睏、發沉,沒精神。
身體陰冷了——四肢發涼、面色發白、發青、發紫。
身體腐爛了——反覆口腔潰瘍,皮膚病多發,鼻炎、咽炎、盆腔炎、潰瘍等反覆不斷。
無理由腹瀉、或便秘、或便便黏黏的,衝不乾淨。
容易浮腫、關節痛、背痛、腰痛。
重點是舌象
舌苔厚膩:痰溼狀態久了,會引起腎氣虛,腎陽不足,腎水制不住火,所以也會發虛火,出現很難受的上火症狀。
溼重怎麼辦?常按幾個最容易堆積痰溼的穴位
1、豐隆穴
按豐隆穴,它在外踝上8寸,脛骨前緣外側1.5寸,脛腓骨之間。一般每天2次,每次3分鐘。長按消痰濁,胖子多痰溼,所以豐隆穴也是個減肥穴。
豐隆原意是指古代神話中的雷神。豐隆穴,顧名思義,就是假借豐隆這個象聲詞,把脾胃上的濁溼像打雷下雨一樣排出去。所以說,雨季裡多揉此穴,健脾祛溼的作用非常不錯。
2、陰陵泉
陰陵泉是脾經的合穴,從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裡深入,可以健脾除溼。它在膝蓋下方,沿小腿內側骨往上捋,向內轉彎時的凹陷,就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這裡10分鐘以上即可。
溼重的人,陰陵泉的位置按起來會痠痛;脾虛的人溼氣很容易在這裡堆積,久了就會臉色發黃。陰陵泉穴刮痧,可以內化溼邪、清利溼熱、健脾理氣。
3、中脘穴
按中脘穴可以和胃健脾,促進脾胃的運化。取穴時可採用仰臥的姿勢,胸骨下端和肚臍連線中點即為此穴。我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘,也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。
脾虛痰溼肥胖的人要多吃有健脾胃利溼祛痰的食物,如山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆、紫菜、冬瓜、紅棗等食物。不宜多吃肥甘油膩和酸澀的食物,如石榴、柚子枇杷,砂糖等。
平時最好能夠堅持運動,像散步、慢跑、游泳、瑜伽等,這些運動脾虛痰溼型肥胖都是適合的。不管你是哪種肥胖,都需要剋制飲食、儘量不吃零食、不能吃宵夜和過於油膩的食物。要保證充足的睡眠,不能熬夜這些都可以幫助你緩解脾虛痰溼肥胖。
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