女性因為生理週期的原因，大部分是長期處於貧血狀態而不自知或不去關注，有些人可能飲食習慣比較好，沒有明顯的缺血癥狀，但是大部分女性，特別是生完孩子以後的女性，補氣補血這件事是需要不間斷的進行下去。
女性貧血三大原因：
一、每月一次月經，讓血在不知不覺中消耗掉。
二、許多愛美女性追求瘦身時尚，飲食結構失調，對造血重要原料鐵的攝取和吸收不足，致使造血機能下降;
三、懷孕生產的女性要經歷母子爭血，一個人的血難以保證兩代人的需要。
這些情況都會引發貧血，最明顯的症狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性慾減低。表現在容顏上會出現面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭髮枯燥易分叉等現象。
女性貧血有什麼危害？
1、影響呼吸功能
貧血會導致呼吸中樞低氧或高碳酸血癥，出現氣息急促、呼吸困難的症狀。長期貧血患者，還可能會出現心律失常和心功能不全，嚴重還會誘發貧血性心臟病。
2、消化系統
貧血時消化腺消化液分泌減少，造成貧血患者出現食慾不振、消化不良等現象。食慾不振、消化能力差又會加重營養不良。
3、損傷神經組織
血紅蛋白具有運輸氧氣的功能，貧血會導致氧氣無法正常運送到神經組織，導致神經組織產生損傷，出現頭暈、耳鳴、頭痛、記憶力下降、注意力不集中等症狀。
貧血的食療方法：
1、花生小米粥
材料：小米、花生仁、冰糖
做法：將小米、花生仁放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨備用；鍋中注入適量清水，加入花生仁煮沸後，放入小米，煮至米爛，花生仁酥軟，再加入冰糖調味即可食用image.png
功效：花生營養價值非常高，含有大量的鐵元素，而鐵元素是合成血液的重要物質，因此適當的食用花生能夠改善貧血，另外花生維生素E含量較高，這種物質對皮膚健康非常有益，所以經常食用此粥還能抑制皺紋生成，而小米中色氨酸含量為穀類之首，這種物質具有健脾、和胃、安眠等養生功效。
2、 黑豆龍眼紅棗粥
材料：黑豆30克，龍眼肉15克，大棗15克，粳米50克，白糖適量。
做法：黑豆用水浸泡至發漲，紅棗和龍眼去核，粳米洗乾淨，鍋里加水放材料，大火燒沸，再用小火熬煮，至米爛，豆子軟爛，放糖。
作用：黑豆補腎陰，養血祛風，還可利尿；龍眼補心氣，養陰血；紅棗補精養血，健脾和胃，三種材料煮粥，對輕微貧血有非常好的調理作用，可改善體質，有不錯的滋補效果。
日常生活中做好預防貧血的準備：
1、忌菸忌酒、勞逸適度
科學生活戒菸、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運動、不在月經期或待產期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合，做好貧血的預防。
2、保持心情舒暢
貧血的預防也應該保持心情舒暢，避免過於勞累，不僅可以增進集體的免疫力，而且身心健康的生活有利於促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。
3、注重鐵元素的攝入
注重食療鐵含量較高的食物是動物肝臟，其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄乾等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應避免用不粘鍋和鋁鍋。
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