女性因为生理周期的原因，大部分是长期处于贫血状态而不自知或不去关注，有些人可能饮食习惯比较好，没有明显的缺血症状，但是大部分女性，特别是生完孩子以后的女性，补气补血这件事是需要不间断的进行下去。
女性贫血三大原因：
一、每月一次月经，让血在不知不觉中消耗掉。
二、许多爱美女性追求瘦身时尚，饮食结构失调，对造血重要原料铁的摄取和吸收不足，致使造血机能下降;
三、怀孕生产的女性要经历母子争血，一个人的血难以保证两代人的需要。
这些情况都会引发贫血，最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。
女性贫血有什么危害？
1、影响呼吸功能
贫血会导致呼吸中枢低氧或高碳酸血症，出现气息急促、呼吸困难的症状。长期贫血患者，还可能会出现心律失常和心功能不全，严重还会诱发贫血性心脏病。
2、消化系统
贫血时消化腺消化液分泌减少，造成贫血患者出现食欲不振、消化不良等现象。食欲不振、消化能力差又会加重营养不良。
3、损伤神经组织
血红蛋白具有运输氧气的功能，贫血会导致氧气无法正常运送到神经组织，导致神经组织产生损伤，出现头晕、耳鸣、头痛、记忆力下降、注意力不集中等症状。
贫血的食疗方法：
1、花生小米粥
材料：小米、花生仁、冰糖
做法：将小米、花生仁放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净备用；锅中注入适量清水，加入花生仁煮沸后，放入小米，煮至米烂，花生仁酥软，再加入冰糖调味即可食用image.png
功效：花生营养价值非常高，含有大量的铁元素，而铁元素是合成血液的重要物质，因此适当的食用花生能够改善贫血，另外花生维生素E含量较高，这种物质对皮肤健康非常有益，所以经常食用此粥还能抑制皱纹生成，而小米中色氨酸含量为谷类之首，这种物质具有健脾、和胃、安眠等养生功效。
2、 黑豆龙眼红枣粥
材料：黑豆30克，龙眼肉15克，大枣15克，粳米50克，白糖适量。
做法：黑豆用水浸泡至发涨，红枣和龙眼去核，粳米洗干净，锅里加水放材料，大火烧沸，再用小火熬煮，至米烂，豆子软烂，放糖。
作用：黑豆补肾阴，养血祛风，还可利尿；龙眼补心气，养阴血；红枣补精养血，健脾和胃，三种材料煮粥，对轻微贫血有非常好的调理作用，可改善体质，有不错的滋补效果。
日常生活中做好预防贫血的准备：
1、忌烟忌酒、劳逸适度
科学生活戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合，做好贫血的预防。
2、保持心情舒畅
贫血的预防也应该保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
3、注重铁元素的摄入
注重食疗铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应避免用不粘锅和铝锅。
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