冬天這個減肥最難的季節也悄悄到了，愛美的你是否在擔心冬季會變胖呢？
這個擔心真的存在的！由於寒冷，身體會自動做出反應，人體脂肪組織會聚集在一起，導致了冬天身體脂肪的囤積，也就是變胖。冬天是脂肪的堆積季節，局部堆積增厚，體重最多可增加8%-12%。
不過，有一點值得高興的是，冬季減肥其實更容易哦。
▎劃重點！冬季減肥效果更佳
冬天溫度低，身體會消耗大量的能量來取暖，達到防禦寒冷的作用。所以相對於夏天來說，人體在冬天的基礎代謝會更快，消耗的能量更多。所以如果大家在冬季運動減肥的話，會獲得不錯的效果。
而且在冬季，人體脂肪合成代謝的速度是其他季節的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度則要低於平時的10%。人體的血脂，血膽固醇含量在冬季較高，而春夏季較低。因此，冬季是減肥降脂的關鍵時期。
▎冬季減肥的正確打開方式get
1.管住嘴，合理飲食
冬季由於寒冷，更加需要做到合理飲食，人體需要足夠的熱量保持身體正常所需，還不能過多的攝取熱量以免由於消耗不掉，形成脂肪。
合理的飲食我們需要做到早餐要做到吃飽，適當攝入蛋白質，可以保障我們一天的熱量所需。午餐要吃好，午餐是“承上啟下”的作用，又由於白天已近過半，高質量的飲食既能提供所需能量，又不會產生太多垃圾。晚餐要做到少吃，可以吃一些流食，晚上活動不大，一整個晚上大多處於睡眠狀態。
天冷了，大家會更想吃東西，除了正常的一日三餐外，要避免吃垃圾食品，尤其在夜裡。合理飲食，無論在哪個季節減肥都適用。
2.邁開腿，適當運動
天氣寒冷，為了避免身體無法適應，所以不建議劇烈運動，應該選擇強度較低的慢跑、瑜伽等運動，微微出汗就可以了。冬季本就是流感等疾病的多發期，多運動還能增強人體抵抗力。室外運動後，不要立刻進入溫暖的室內，給身體整理放鬆、自我調節的時間。
3.起居上，科學作息
不要熬夜。熬夜對身體的傷害很大，不但對身體的內分泌調節造成一定影響，而且會讓你在第二天增加進食量，這樣就達不到控制飲食。熬夜還有損皮膚，讓皮膚老得更快。研究表明，睡眠質量差以及睡眠時間的長短都可能會直接造成體質易胖。因此，為了苗條的身材，早睡早起吧。
睡前泡腳。很多人會選擇睡覺前泡腳，覺得這樣有養生的作用。在睡覺之前泡腳，不但可以促進身體回暖，還可以提高睡眠質量，加速脂肪燃燒的速度。尤其是在寒冷的冬天，女性在睡覺之前泡腳，還可以預防寒氣的侵襲。
在平時，也要注意做好保暖工作，一定要拒絕“要風度，不要溫度”。腳踝、小腿、脖子這些地方，還是要注意保暖。長期忽略身體保暖，可能會引發中風等症狀。身體不受凍，脂肪也不會為了抵禦寒冷而囤積。
4.多堅持，不要放棄
除了以上幾點，更重要的還需要有強大的毅力，冬天減肥與其他季節不同。外面天氣寒冷，屋裡溫度暖和，大多數人都會犯懶，大多是“三天打魚兩天曬網”，選擇窩在家裡哪都不去。只有持之以恆，其他減肥技巧才能真的起到作用。
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