瘦是天賦，胖是選擇。在最美好的年紀，為什麼不做最美的自己？
一白遮百醜，一胖毀所有。你不想戰勝那個懶惰、平庸的自己，看看自己瘦下來後是什麼樣嗎？
20-30歲是身體機能的鼎盛時期，過了這個階段，人體代謝水平、對瘦素的分泌、腸胃脾這些功能都會下降，減肥會越來越困難。
而且年級越大，越安於現狀，不願改變，所以趁你還年輕，趕緊瘦，不然一不小心就會胖一輩子。
這3個減肥謠言，一定要糾正
謠言一：光靠捱餓就能瘦？
1、節食減肥，每天不吃，或者只吃水果，這樣在短期內體重會有所下降，但其實減掉的都是肌肉、水分，不是脂肪，蛋白質也大量流失，新陳代謝也會下降來適應身體。
2、易得厭食症，女性還會有月經不調、閉經的情況。
謠言二、零食一定要戒掉嗎？
有計劃的帶一些健康零食，如酸奶，小包堅果，蛋白棒，在非飯點時間餓了的時候，適當吃，熱量既低，還能減少正常吃飯時的量，抵禦住其他垃圾食品的誘惑。
謠言三：遠離碳水（蒙冤多年）
1、減肥時，對飲食結構進行適當調整，減少攝入碳水化合物的做法沒什麼大問題。
2、但是如果攝入過少，只追求速度，是非常不科學的行為。
3、長期缺少碳水，蛋白質就會被消耗，肌肉開始流失，基礎代謝也會急劇下降。會變成易胖體質。
4、更會讓身體營養不良，肝臟功能也會下降，提前衰老都是可能發生的。
應對：用含糖較少的全穀物、深色蔬菜、豆類，代替精製米麵，是好的碳水食物選擇。
8小時飲食法，這樣吃，會讓你瘦的更快
這種吃飯是一種科學的飲食吃法，不是節食，不是食譜，而是對飲食時間做了限制，BBC也曾出過相關紀錄片。
9:00——早餐
12:30——午餐
17:00——晚餐
從17點到下一天的9：00都不再進食。
1、可以喝水，但不能吃含有糖分的飲品。
2、非健康人群不要嘗試，比如：肝腎病、糖尿病等。
3大招，減肥這樣做的都瘦了
1、動
游泳
游泳是運動裡面最佳的減肥方法。
（1）與陸地運動相比，在水裡游泳能消耗更多熱量
（2）水的導熱性比空氣強24倍，而水溫一般低於氣溫，有利於消耗熱量
（3）與跑步等運動相比，能避免腰、腿、關節等受到運動性損傷。而陸地運動很容易導致身體受傷，尤其是基數比較大的人。
2、吃
（1）涼拌馬齒莧
很多人小時候都見過馬齒莧，長在地裡、空地上。
做法：洗淨瀝乾切段，加入醋、少量鹽、蒜泥、薑末拌勻。
（2）荷葉粥
做法：幹荷葉一張，50g薏苡仁。荷葉切成寬絲，薏苡仁提前泡，加水用大火將薏苡仁煎煮熟，然後加入荷葉再煮10分鐘。
（3）更專業的減肥方：白 葉 芊 美 膏
材料：荷葉、薏苡仁、山楂、斜邊、萊菔子、昆布、橘皮、百合、茯苓、金銀花等
使用方法：挖一勺兌水喝，屬於比較方便、且對瘦身有針對效果的一種，堅持飲用會徹底瘦身，無副作用。
功效：調理腸胃，排脂排毒，增強代謝，促進瘦素分泌，阻止脂肪被身體吸收，從根源減肥。
3、按
滑肉門：滑走贅肉
位置：肚臍上一寸，左右2寸處，共2處。
功效：內應腹膜油脂、外緊松皮軟肉，多按摩能讓肉皮緊湊，排出身體油脂。每天按10分鐘以上即可。
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