三高是指高血壓、高血糖、高血脂，三者間存在著一定的聯繫，造成三高的主要原因有很多，其中血管受損、血管垃圾過多是影響因素，當血管的被血液中的垃圾堵塞不通暢時，很有可能會加大患上三高的機率。三高出現的根本原因有：不健康的飲食習慣、不規律的作息時間等。三高人群請記住：堅持2多2少，多喝一杯水，血管悄悄變乾淨。
一、堅持2吃
1、番茄：番茄含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，有清熱解暑、健胃消食、補腎利尿等作用，其中番茄含有類黃酮，有預防三高的作用，同時也很適合三高人群食用，常吃番茄可以防止血栓的形成幾率，血液流通更好，建議生吃、煮湯均可。
2、玉米：玉米含有豐富的纖維素和維生素，是常見的粗糧食物之一，具有通腸潤便、健胃開脾、養肝明目等作用，玉米所含有的不飽和脂肪酸，能夠稀釋膽固醇的濃度，促進血液的通暢度，防止血液淤積於血管，促進新陳代謝，血管更乾淨。
二、堅持2少
1、吸菸：抽菸是日常生活常見的行為，但是三高人群長期抽菸對血管是不好的。因為長期性的抽菸會使血管收縮或者痙攣，會使血液的流量變大、血液濃度增加，導致血管內壁遭到破壞。可能會引起其他併發症，所以要戒掉這個不健康的行為。
2、熬夜：熬夜對人體的健康也是無益的，經常性熬夜不僅會影響內分泌，使人狀態看起來不佳。還對於三高人群有一定的影響。熬夜可能導致加速心率，導致血管收縮，不利於血液流通，長期如此，可能會造成血管毒素過多，不利於血管健康。
三、多喝一杯水：
杜仲水：杜仲是植物藥材之一，常喝杜仲泡水可以起到預防三高的作用。另外，高血壓患者常喝還能起到降壓作用，將熱水燒開，放入3克左右杜仲，煎茶飲用有利於預防高血壓、高血脂和高血糖。同時還能起到護肝作用。
近些年來，三高作為慢性疾病，困擾著很多人。三高人群要好好注意平時的飲食習慣、生活方式。堅持多吃番茄、玉米這2蔬菜，少抽菸、少熬夜。在日常生活中，主食要定時定量，補充一些含有蛋白質、纖維素等食物，建議少吃膽固醇高的食物，例如肥肉、豬油、全脂牛奶等，少飲酒。適當得多做一些有氧運動，促進血液循環，血管更健康。
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