防“三高”不能吃肉？錯！這4種肉適合“三高”人群！
大家好，我是健康管理師李琦，人們都知道，血液中膽固醇含量過高，會誘發動脈粥樣硬化，形成斑塊，讓動脈越來越窄，引起心絞痛。一旦潰破還會形成血栓，堵住血管，導致中風，心肌梗死等重大疾病。嚴重威脅我們的生命。很多醫生都建議三高患者少吃脂肪類食物，這讓很多愛吃肉的患者很痛苦。今天，給大家介紹幾種適合三高人群吃的肉類。
1、鴨肉 鴨肉的脂肪含量適中，且主要是不飽和脂肪酸，鴨肉中的脂肪，其化學成分更接近於橄欖油，有降低膽固醇的功效，對於心腦血管疾病患者有很多好處。
切菜板上的生鴨肉，用檸檬,桔子,青檸葉和萵苣葉。
2、去皮雞肉 雞肉中含有較多不飽和脂肪酸，適合高血脂的人群食用，您注意在吃禽肉時，要將皮去掉，因為皮中含有大量的脂肪，把皮去掉，可以去除大部分的脂肪。
去皮的雞胸肉魚片
3、牡蠣 大部分人都認為吃海鮮不會長胖，因為膽固醇含量低，而事實上蝦、蟹、貝類海鮮普遍膽固醇含量較高，尤其八爪魚和魷魚膽固醇含量更高，應儘量少吃。不過牡蠣富含硒和硫磺山，牛磺酸能夠促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
4、鯉魚 鯉魚是非常好的降脂食物，雖然鯉魚的脂肪含量高，但其大部分都屬於不飽和脂，能幫助降低膽固醇，適合心血管病患者食用。
好了，今天的分享就到這裡了，有相關問題的朋友可以關注並私信我，我會第一時間給大家解答，並免費贈送體質調理手冊一份。
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