三高是指高血压、高血糖、高血脂，三者间存在着一定的联系，造成三高的主要原因有很多，其中血管受损、血管垃圾过多是影响因素，当血管的被血液中的垃圾堵塞不通畅时，很有可能会加大患上三高的机率。三高出现的根本原因有：不健康的饮食习惯、不规律的作息时间等。三高人群请记住：坚持2多2少，多喝一杯水，血管悄悄变干净。
一、坚持2吃
1、番茄：番茄含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养物质，有清热解暑、健胃消食、补肾利尿等作用，其中番茄含有类黄酮，有预防三高的作用，同时也很适合三高人群食用，常吃番茄可以防止血栓的形成几率，血液流通更好，建议生吃、煮汤均可。
2、玉米：玉米含有丰富的纤维素和维生素，是常见的粗粮食物之一，具有通肠润便、健胃开脾、养肝明目等作用，玉米所含有的不饱和脂肪酸，能够稀释胆固醇的浓度，促进血液的通畅度，防止血液淤积于血管，促进新陈代谢，血管更干净。
二、坚持2少
1、吸烟：抽烟是日常生活常见的行为，但是三高人群长期抽烟对血管是不好的。因为长期性的抽烟会使血管收缩或者痉挛，会使血液的流量变大、血液浓度增加，导致血管内壁遭到破坏。可能会引起其他并发症，所以要戒掉这个不健康的行为。
2、熬夜：熬夜对人体的健康也是无益的，经常性熬夜不仅会影响内分泌，使人状态看起来不佳。还对于三高人群有一定的影响。熬夜可能导致加速心率，导致血管收缩，不利于血液流通，长期如此，可能会造成血管毒素过多，不利于血管健康。
三、多喝一杯水：
杜仲水：杜仲是植物药材之一，常喝杜仲泡水可以起到预防三高的作用。另外，高血压患者常喝还能起到降压作用，将热水烧开，放入3克左右杜仲，煎茶饮用有利于预防高血压、高血脂和高血糖。同时还能起到护肝作用。
近些年来，三高作为慢性疾病，困扰着很多人。三高人群要好好注意平时的饮食习惯、生活方式。坚持多吃番茄、玉米这2蔬菜，少抽烟、少熬夜。在日常生活中，主食要定时定量，补充一些含有蛋白质、纤维素等食物，建议少吃胆固醇高的食物，例如肥肉、猪油、全脂牛奶等，少饮酒。适当得多做一些有氧运动，促进血液循环，血管更健康。
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