要知道，多少美好的姑娘想減肥成功想到走火入魔啊。網上層出不窮的減肥藥和減肥方法有多少人試過，又有多少人真正減肥成功過，相信大家看到的實例屈指可數。減肥不是件容易的事，本著對讀者負責的心態，在這裡向大家分享一下本人的減肥血淚史。
1、 減肥就是要對自己狠。吃得苦中苦，方為紙片人。
減肥沒有別的方法，就是餓——你必須想清楚，吃得爽和瘦，你只能選一樣。
基本上，所有減肥成功的，都是餓瘦的。那些所謂什麼只吃肉、只吃蔬菜的方法，也許可以瘦，那就是半年瘦5斤，這點成果，肉眼根本看不出來！
蔡依林多年來只吃清水煮蔬菜。鄭秀文說已經多年沒吃飽了，她最強的是可以每天吃一點點東西但還是大量運動。大S說跟劉德華合作多次，從來沒見過他吃東西。所有模特基本上都不吃米飯只吃高蛋白和清淡蔬菜。據說香港TVB的女明星保持身材的方法就是隻吃清水煮蔬菜和蛋白，減肥偶像妮可·裡奇可以三天三夜滴水不沾還在健身房拼命運動——我們不用像明星一樣自虐，但是至少要拿出餓自己的覺悟和誠意來。
2、 減肥機構有用嗎？有，心理作用！
經常看到廣告上說什麼不節食也能減肥、吃飽飽也能瘦，我就呵呵了。根據我的瞭解，不管你用任何方法，運動、針灸、纖體儀、木乃伊包裹……管它什麼，都是耍花槍，都是減肥大戲中的龍套，唯一的主角是誰？就是餓！
減肥機構的那些花招多少有點輔助作用。比如加速新陳代謝、打通經脈什麼的，但餓才是王道，別忘了。有個在減肥中心做了一個月針灸的姑娘，硬是活生生從120斤瘦到98斤，完全像大變活人。你以為針灸很神奇是吧？你知道人家吃什麼嗎？每天吃一頓，那就是清水煮蔬菜！
我不是說這些減肥機構都沒用，有用啊，你花了大把銀子，心理壓力大，不餓不好意思。
對於那種肉特別緊、光靠餓瘦得慢的，那確實可以去減肥健身機構，這樣通過物理手段可以加速脂肪分解和燃燒。但，還是那句話，管你用啥花招，核心還是那個，餓！
3.靠運動減肥還不如靠睡覺減肥
為什麼不用運動減肥呢？可以啊！但胖子有誰愛運動啊？靠運動減肥，比靠餓減肥需要的意志力還要多，因為基本上，你運動至少得一小時以後才開始燃燒脂肪。我曾經靠運動減肥，每天跳繩、跑步、打羽毛球，結果長胖了——為什麼，運動完了餓感太強烈了！運動只是讓你可以稍微多吃一點，你一邊餓一邊運動，才有效果。
那種說睡覺多會長胖的根本就是扯淡。睡覺本身就會分解脂肪——更重要的是——睡著了你就沒法吃了！所以很多喜歡睡懶覺的人反而瘦。會睡覺也是一門學問，只是很多人都不懂。
胖子又要說了，餓了怎麼睡得著。其實只要你習慣了餓著睡，就會不習慣飽著睡了。
4.到底吃什麼呢？只吃少量瘦子食物，忘掉晚餐！
減肥期間，吃什麼呢？我們先討論不吃什麼——所有的胖子食物，都得戒了：油炸食品、含糖飲料、巧克力、奶油、肥肉……這些東西不僅僅是讓人長胖且不健康，更致命的是讓人上癮，你吃一點就想要更多，很難停下來，比鴉片還猛。
然後記住兩點飲食原則，第一，離睡覺時間越遠越安全。早餐可以想對自由，午餐就吃5分飽。這兩餐最好都以五穀雜糧為主。第二，除了熱量最高的，其他東西，重點不是選什麼吃，而是不管吃什麼都要適可而止。
根據心理學研究，不管什麼習慣，2周就可以養成。只要你開頭兩週做到了，把清淡飲食、少量飲食當成人生的一部分，接下來就順理成章了。
5.想不反彈？先多瘦5斤
怎樣才能不反彈呢？首先，你如果想瘦到90斤，得先在集中減肥期瘦到85斤，比理想體重多瘦5斤，給反彈留出空間。其次，你得保持這種清淡飲食習慣半年！半年之後，哪怕你吃多點，只要不是頓頓亂吃，就絕對不會再胖回去。
真正你減肥成功了，想長胖反而難了，因為你習慣了吃清淡，吃油膩就會難受，習慣了吃5分飽，吃多了會胃痛。
6.餓了怎麼克服想吃的慾念呢？
你得明白，有明顯在餓的感覺，才說明你在瘦。因為身體正在吃你的脂肪。
你最好找你特別喜歡的事情做，轉移注意力。要不然，就隨時準備點瘦子零食放在家裡，比如櫻桃啊、黃瓜啊之類，實在饞到想死的時候吃。
7.減肥藥有用嗎？有，還是心理作用
減肥藥說白了跟瀉藥沒什麼區別。每次吃完都是一把辛酸淚，哪是在減肥，根本就是在玩命。還有的減肥藥主要起輔助作用，幫助抑制食慾。是藥三分毒，這種藥的副作用也大，吃多了誰都不敢保證對健康是不是有影響。所以在吃了幾次減肥藥後，果斷地選擇了放棄。畢竟減肥誠可貴，生命價更高。
最後給大家推薦一下減肥一日食譜：
早餐：
隨意。
把最喜歡的東西放到早上吃.
午餐：
清淡蔬菜加少量用清淡方式烹調的魚和海鮮。
如果你特別愛吃米飯，可以，只能吃小碗半碗。
晚餐：
要減肥就把晚餐兩個字忘掉吧！
零食
基本上減肥也得忘了零食，但事實上這不現實，很多時候再強的意志力也有縫隙——所以你事先想好，選熱量低而且你喜歡的水果，比如蘋果、橙子，實在餓了吃一點。
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