現在社會中，夜貓族已然成為年輕一代人的標籤了，今天我告訴你們，在熬夜的情況下怎麼讓身體收到的傷害越小。
熬夜前要知道的7個提醒。
1.不要靠吃泡麵來填飽肚子，脂肪、鹽太多。儘量以水果、麵包、清粥和小菜來充飢。有熱的東西吃最好，熬過夜的肯定是深有體會。
2.在熬夜之前，提前吃點生素B族製劑，有助於改善能量代謝、緩解疲勞。
3.喝點提神的東西，清茶之類的，最好是熱的。
4.熬夜前記得清洗自己臉部或者卸妝。
5.一定注意保暖，不能讓肚子受到傷害。
6.第二天早上吃點有營養的早餐，吃個七、八分飽就可以。
7.熬夜之後，第二天要休息半小時以上。
長期熬夜者的日常保健:
1.營養上要補充一定的蛋白質、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類和豆類等，也可吃點堅果如核桃、大棗、桂圓和花生等，可以更好地應對疲勞。熬夜工作者要供給充足的維生素A，所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A或胡蘿蔔素的食物，直接吃點魚肝油也不錯。
2.加強鍛鍊身體，熬夜中感覺自己扛不住了，就站起來活動一下身子，到室外走走呼吸一下空氣。
3.調整作息時間。常年熬夜者應根據作息列時間表，並不斷修改至適應，比如起床後喝一杯咖啡，晚餐後早點上床睡覺等。
4.不要有過大的思想負擔。千萬不要有恐懼和憂慮。
5.熬夜之後，最好的辦法還是睡覺，但是不能睡太長時間。
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