俗話說“多事之秋”，從健康的角度來說是有一定道理的。如：
秋季乾燥的氣候，使得人體皮膚可能會變得緊繃，甚至起皮脫屑，毛髮枯燥無光澤，嘴唇乾燥或裂口；
天氣早晚溫差大而多風，常使某些疾病在此時復發或加重，如喘憋、過敏性鼻炎等；
季節的變換還容易讓人出現胃腸道功能的紊亂；
還有一部分人在這個時節會覺得異常疲勞，怎麼也打不起精神。
在這樣的時節，不妨從以下幾個方面來調整自己，以防病強身。
一
順時增減衣物
中秋過後天氣轉涼，中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。
這個時候不要急於增加衣服，順應的是“春捂秋凍”之意，目的是為了讓人體體表溫度不要過高，有助於毛孔的閉合，以利於衛表的固澀和陽氣的收斂。
但是需要注意的是，一旦早晚氣溫低、多風而且光照強烈，就要適度增加衣物做好保暖、防風、防曬，以避免受涼、受風和日光性皮炎的發生。
二
清補調理脾胃
在炎熱的夏季，出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統負擔增加，身體過度消耗了能量。隨著天氣漸冷，人體食慾改善，應適當補充能量。
但應該避免立刻進食肥甘厚味，而應該徐徐圖之，保持飲食清淡，合理營養。
適度溫補，應少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等，否則容易加重秋燥對人體的危害；不吃油膩食物，以免讓人產生倦意。
飲食應以清補和調理脾胃為主，適量增加優質蛋白質的攝入，如：
雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等，以補充能量；
多吃新鮮的蔬菜水果，有利於體內垃圾的代謝和維生素、膳食纖維的補充；
還可以根據身體情況進食紅棗、桂圓、枸杞、羊肉等食物進行溫補。
三
保證充足睡眠
經過炎熱的夏季，很多人都出現了睡眠不足的情況。而現在天氣變涼，白天逐漸變短，夜間逐漸延長，此時就該改變夏季晚睡早起的習慣，儘量爭取晚上11時前入睡，並適度推遲起床時間，使睡眠時間延長，保障睡眠的時長和質量。
有條件的還可以睡個午覺，以幫助精力的恢復，化解困頓的情緒。
另外，夜間睡眠應關好門窗，注意蓋被保暖，防止秋風侵襲使脾胃受涼而誘發疾病。
四
加強體育鍛煉
雖然不用“冬練三九，夏練三伏”，但還是應養成良好的運動習慣。鍛鍊要根據自己的體力來，循序漸進，逐漸增強，調動全身的機能和振奮人體的陽氣。
運動的方法不要侷限，只要在體能合適的情況下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等都是不錯的選擇。
運動的過程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免過度運動後造成身體的不適反應。
圖/源自網絡
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