巴馬蘭中醫保健 | 陳建海醫生專欄
按氣候學上的標準，秋分我國長江流域及其以北的廣大地區，日平均氣溫都降到22℃以下，為物候上的秋天了。秋分節令，是秋天的分水嶺。和春分時節一樣，是比較重要的節氣之一。
如果按東南西北來排座位的話，這秋分就在正西之位。金旺至此，我們的身體，如果不是很平衡的話，除了咳嗽，咽乾等肺系問題以外，多會有脾胃和肝膽問題了，這是五行生剋不平衡造成的。
益肺潤燥
從養生角度，秋天補肺是首位的。但是秋天的補，是平補。一般來說，注意不過食熱性食物，少煎炸之品，尤其要忌冷飲了。
秋天是豐收的季節，水果很多，也很新鮮。適當地選用清肺潤肺的水果，就是保肺了。比如：柿子，白梨，石榴果等等，這些水果都有點甜，有點澀。
甜入脾胃，可補肺，澀入腎，可潛藏金氣。
補胃健脾
脾胃弱的人，在秋天容易肚子漲或拉肚子，因為節氣金旺，脾胃氣更虛，運化不力，便秘的病人會症狀加重，嚴重的還會便血等等。
此時，保肺就是補胃健脾，脾胃為後天之本，中州之府。有大地母親之稱謂，是為後天之本也。秋天易感冒的人，也要調脾胃的。
早晚做好保暖，飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜。
練吐納功
清晨起床，洗漱喝水完畢，開始腹式呼吸，慢慢吸氣10-15秒，吸飽，停止5秒，慢慢用嘴吐氣10-15秒。吐氣畢，也要停止5秒。
不能刻意有憋氣的動作，如此9-18次即可，會神清氣爽；可以配合雙手上舉和下放動作。這是許多古人必練的吐納功。
秋分強肺湯
秋分前後，除了多喝水，還可以多進食湯品來補水，下面推薦一款強肺湯。
原料：
百合20克，銀杏9克，黨參15克，桔梗6克，桑葚子10克。
做法：
將原料洗淨後，加入適量清水，烹煮出湯色即可食用。
另外，也可加入花生。女生吃花生帶皮，男生去花生皮，每天30顆蒸熟即可或者打成花生漿。每天取一份，和強肺湯一起熬煮，代茶徐徐飲。如此可輕鬆過秋天。
24節氣秋分茶
秋分時節，巴馬長壽鄉人喝的養生茶。
原料：鐵皮石斛花，金銀花，甘草，麥冬，枸杞
鐵皮石斛花：巴馬蘭鐵皮石斛花產自巴馬，除了有鐵皮石斛滋陰補益的作用外還具有花草的特性，輕清、舒達、能解鬱、不傷胃，不傷正氣。
金銀花：是巴馬民間傳統藥用茶，一款上乘的養生佳品。巴馬山區盛產金銀花。此花喜生於丘陵、山谷、路旁、村邊灌木叢中。
石斛花柔和金銀花的淡涼性，絕佳搭配
養生作用：清熱解毒，疏利咽喉，消暑除煩，養胃生津、理氣安神。
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