入秋時候的顯著特徵是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇乾燥或皴裂、大便乾結……所以，秋季的保健離不開防秋燥。而防秋燥，重在一個“潤”字！
呼吸系統是一個開放的系統，以肺為主要臟器。從鼻腔、咽喉到氣管、支氣管，再到肺，秋季乾燥的空氣很容易一路肆虐，沿途臟器都會受到傷害，引發呼吸道健康問題。
第一潤
潤 肺
中醫理論中，秋主肺，肺為嬌髒，喜潤惡燥。乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。
因此，秋燥傷身，養生重點在於潤肺。
這個時期可以“滋陰潤肺”為基本原則，飲食上多吃些無花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。
推薦食療：百合潤肺粥
1. 大米淘淨放入鍋內；
2. 再放入洗淨的百合，加水適量；
3. 將鍋置武火上燒沸，再改用小火煨熬；
4. 待百合與米熟爛時，加白糖拌勻即成。
第二潤
潤 腸
秋季由於燥熱內結、氣機鬱滯、津液不足和脾腎虛寒，容易引起便秘。只進不出給人體帶來很大的負擔。因此，秋季潤腸也十分必要。
///潤腸從飲食入手
實際上，秋季潤腸最簡單的做法就是保證水分攝入。晨起喝杯溫水，可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水，而且每天要保證1500~1700毫升的水分攝入。
同時，要注意多吃些潤腸、通便的食物，比如梨、銀耳、地瓜、白蘿蔔等，這些食物可以滋養腸道、增進腸道動力，從而讓排便更順暢。
另外，肺和大腸相表裡，兩者關係密切，肺為燥邪所傷時，也會波及大腸，可能會引起腸燥便秘。
推薦食療：三米地瓜粥
1.準備大米、小米、花生米、番薯、冰糖。
2.番薯去皮洗淨切塊
3.米類清洗乾淨
4.把所有食材全部放入鍋中
5.倒入清水，放入少量冰糖，熬煮至大小米熟透
第三潤
潤 膚
人的皮膚由肺臟主管，皮膚的狀態與肺密切相關。秋季燥邪容易傷肺，而皮膚也容易乾燥、起屑、瘙癢。
秋季在皮膚護理以保溼為主，要注意避免過度清潔，而且，清潔之後一定要在皮膚還比較溼潤的時候儘快做好保溼、滋養工作，鎖住肌膚水分。
很多中草藥提取物有很好的滋養肌膚功效，例如銀耳、麥冬、玉竹、百合這些有潤肺功效的藥材，不單可以吃，對皮膚護理也有很大幫助。
第四潤
潤 喉
之前的文章中，本草草有提到過，咽喉是人體的第一道防禦機制。秋季乾燥，咽喉部位的薄膜容易受損傷發炎，導致人體抵抗力下降。因此秋季的滋潤功課一定不能少了咽喉。
保護咽喉請看：
90%的人都忽略的小動作，可能會導致嚴重後果
推薦食療：核桃仁粥
用料：核桃仁30克，粳米50克。
製法：粳米先煮成稀粥，核桃仁去皮搗爛，加入粥中，再用文火煮至粥稠，每日食用1～2次。
功效：潤喉、潤肺、益智補腦、壯腰健腎
第五潤
潤 唇
嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特別容易缺水乾燥。秋季時，由於嘴唇乾燥不舒服，很多人會下意識地舔唇，結果卻往往越舔越幹、越幹越舔，體內津液不斷流失，形成一個惡性循環。
一旦出現嘴唇乾燥的情況，首先要改掉舔唇的壞習慣。平時多喝水，多吃新鮮蔬菜和梨、荸薺、葡萄等滋陰生津的水果。此外，還要養成使用潤唇膏的習慣，潤唇膏不是塗一次管一天的，感覺乾燥就要隨時補塗。
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