近年來，養生熱度持續升溫，人們跟著電視、書籍以及朋友圈學習如何飲食、鍛鍊以及防病。大數據統計顯示，國人健康關注度最高的是“泡腳、養肝、食療、白開水、養胃、補腎、健脾、補鈣、戒菸、補藥”這些關鍵詞。為了更好的推進健康知識的普及，“多彩固陽”從今天起為您梳理養生知識，期待您有一個更好的身體。
補水保溼 應“內外兼修”
秋季氣候乾燥，人體皮脂腺的油脂分泌減少，水分蒸發較快，皮膚長時間處於缺水狀態會影響皮膚對護膚品的吸收，表層皮膚長時間處於缺水狀態容易使眼部、嘴角等皮膚較薄的部位長出細紋；導致皮膚表層的皮脂膜對皮膚的保護作用減弱，使皮膚變得幹、癢，對於外界刺激的抵抗能力變弱，皮膚容易過敏。
給皮膚補水首先要避免過度清潔皮膚。由於皮脂腺會分泌皮脂，對皮膚有保護和滋潤作用，是完美的天然潤膚品，過度清潔會造成皮膚屏障受損。潔面產品應選擇氨基酸類溫和潔面乳。
給肌膚補水保溼應根據不同的膚質選擇合適的保溼產品。中乾性肌膚首選含油脂較高的霜劑產品護膚；油性肌膚應選擇油脂少、清爽的產品，但這些產品保溼作用時間短，一天之內可以補擦一兩次，以彌補保溼時間短的不足。一些人群認為油性皮膚不需要特意補水，對此，油性皮膚缺水時，會不停地分泌油脂進行“鎖水”，若油脂分泌過多又會導致水分流失，因此油性皮膚也應當適當補水。
皮膚補水保溼還應“內外兼修”。除了在皮膚表面補水，每天應飲用1800毫升的水以滿足肌膚對水分的需求，維持體內的水分，才能使皮膚的含水量增加。需要提醒的是，在給肌膚補水的同時，也應當注重保溼，防止肌膚水分流失，讓肌膚達到最佳狀態。
抗過敏 提高免疫力是關鍵
乾燥的秋季容易加重特應性皮炎，特應性皮炎表現為皮膚乾燥易癢，抓撓過後會出現紅斑、溼疹，好發於老年人和孩子。特應性皮炎與患者的過敏體質有關，要注意避免接觸過敏原，避免搔抓，不吃辛辣刺激性食物，否則，治癒後極易復發。
需要提醒的是，過敏體質者外出遊玩時，儘量穿長袖衣、長褲，避免去往蚊蟲較多的地方，不與他人共用毛巾，隨身攜帶抗過敏的常用藥，過敏嚴重時應及時就醫。另外，丘疹性蕁麻疹、特應性皮炎等都屬於皮膚過敏疾病。過敏是一種和身體免疫功能有關的疾病，提高身體免疫力很關鍵。
陰天戶外活動 也應做好防曬
防曬最重要的是阻擋紫外線，因為紫外線會對皮膚產生損傷，長時間暴露在戶外，且不作任何防曬措施，輕則出現曬黑、曬紅、鬆弛、乾燥、皺紋等老化現象，重則引起各種光線性皮膚病等。
一年四季無論是晴天還是陰天，不論男女老少戶外活動時都需做好防曬。防曬最好“軟硬結合”，才能取得良好的效果。硬防曬主要是指利用防曬傘、防曬帽、防曬衣、墨鏡等防護用品隔離皮膚與紫外線的接觸；軟防曬是指使用防曬霜、防曬噴霧等來進行皮膚防曬工作。
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