立秋過後，便是“多事之秋”！如何安然度過？
“秋三月”始於立秋，終於立冬之前，途經六個節氣三個月份。所以，立秋過後，我們也將正式邁入了“秋三月”，然而秋季也被稱為是“多事之秋”，因為氣溫的下降、季節的轉換以及“秋燥”等因素，秋季也是呼吸道、消化系統以及神經系統等疾病的高發期。因此，如何安然度秋便眼下最為緊要的事情了。
醫書《黃帝內經》說：“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明;早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少”。
大意為，秋天充滿了肅殺之氣，我們要秉持著從容不迫平和的心態。早睡早起，以更好地收藏陰精、舒發陽氣；使情志安寧，以緩和秋天殺伐之氣，收回散發在外的陽氣、也收回自己的心神；作風低調內斂，時常吐故納新，清肺養肺。這才是順應天意的“秋收”之道。否則可要傷肺，冬天會拉肚子。不打好“秋收”的基礎，就難以做好冬天的“閉藏”工作。由此可見，秋天養生應當根據自然界節律的變化，注重“收氣”、“收精”、“收神”，這樣才能更好地培固正氣，抵禦外邪，安度“多事之秋”。
關於秋季養生的實用tips
關於起居
早睡早起，晚睡不晚於11點，早起不遲於7點；適當鍛鍊，但不宜大汗淋漓，否則陽氣易耗損，不利於內收，可選擇動靜結合的運動，如太極拳等；天氣晴朗時，擇一空氣清新的地方，如公園，練習六字訣，尤其是“呬”字訣，可幫助肺吐故納新，清肺養肺，提高免疫力，預防秋季感冒；“秋凍”注意分寸，尤其慢性病的患者應根據自身情況以及天氣變化適當添衣，防寒保暖。
關於飲食
不忙“貼秋膘”，先調理脾胃。經歷“苦夏”後，脾胃功能都還處於比較弱的狀態還沒有恢復，此時“貼秋膘”必會適得其反。所以立秋後，每天早晨來一碗粥，裡面放一些清熱、祛溼、健脾的食材如薏米、綠豆、芡實、蓮子等對於脾胃功能的恢復是非常有幫助的。然後等待天氣真正涼下來，多增加一些肉類等高蛋白的食物必有事半功倍的效果。對於秋天來說，在平衡五味的情況下，根據自身的情況，適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物，但也不可太過。對於緩解“秋燥”，可適當多吃一些：梨、蜂蜜、銀耳、荸薺、蓮藕等。
關於情志
秋天，日照變短、萬物蕭索，一切都沒有了生氣。此情此景最容易產生抑鬱悲涼的情緒，所以要特別注意調節自己的情緒，多聽聽音樂，天氣好的時候出去走走，適當鍛鍊身體，多參加集體活動。
秋季養生，秉持養收之道。若能做到以上幾點，定能助你安然度過這個“多事之秋”。
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