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冬季養生，人們一般愛吃羊肉、喝枸杞水、吃阿膠糕等。對於女性來說，冬季更要注意滋補，給一年的身體狀況打下好基礎。喝點紅糖甘蔗水，能有效幫助造血，同時起到滋養潤燥的功效。

壹、喝點紅糖甘蔗水

甘蔗營養豐富，特別是其中鐵的含量居水果之首，堪稱民間最便宜的“補血之王”。而鐵是血液生成的必須微量元素，當甘蔗中的鐵元素進入人體血液後，可以有效幫助造血功能，同時還可以起到滋養潤燥的功效。而煮過的紅糖水能夠補中益氣、健脾暖胃。冬天裡，將甘蔗和紅糖二者結合煮水喝，能幫助女性補血補氣，調節月經不調，溫暖整個冬天。

貳、冬季喝三種茶不得肺病

①羅漢果茶

羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。取羅漢果5—8克，去殼掰碎，用沸水泡後放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺的作用。需要注意的是，羅漢果性寒，胃腸不好者不宜多用。

②四寶茶

即麥冬10克、桔梗6克、金銀花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺潤喉，生津利咽。這類茶性質較為平和，沒有明顯副作用，在人群上沒有絕對的禁忌。但如果發現明顯過敏症狀，應及時停用。

③石斛煎水

它用於滋陰清熱，有護肺的作用。如果經常覺得口乾、喉嚨痛，可用石斛泡水緩解。鐵皮楓鬥是較為名貴的石斛，每天可取10克泡茶，有條件者建議煎煮後取水服用，以利於發揮藥效。痰溼重的人群(舌苔厚膩)，脾胃虛寒者(拉肚子)最好在醫生指導下服用。

無論選擇哪種藥茶，都應少吃辛辣、油炸及乾燥的膨化食品。除了喝藥茶，還建議大家在冬季多吃一些潤肺的瓜果和食物。梨是首選養肺潤燥、潤腸通便、預防咳嗽的水果。此外，金橘也有很好的止咳作用，每天可吃3次，每次5—6顆。更重要的是，要注意防寒保暖，避免感冒和發熱。

叄、冬季吃紅豆補心禦寒

紅豆富含澱粉，被人們稱為“飯豆”，是生活中不可缺少的雜糧。《本草綱目》有紅豆食療功能的記載：“律津液、利小便、消腫、止吐”，能“解酒毒，除寒熱痛腫，排膿散血，而通乳汁”。李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其富含粗纖維，臨床上有降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。同時富含鐵質，能行氣補血，非常適合冬季食用，常吃能讓冬天手腳不再寒冷。

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