写在前面

冬季养生，人们一般爱吃羊肉、喝枸杞水、吃阿胶糕等。对于女性来说，冬季更要注意滋补，给一年的身体状况打下好基础。喝点红糖甘蔗水，能有效帮助造血，同时起到滋养润燥的功效。

壹、喝点红糖甘蔗水

甘蔗营养丰富，特别是其中铁的含量居水果之首，堪称民间最便宜的“补血之王”。而铁是血液生成的必须微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效帮助造血功能，同时还可以起到滋养润燥的功效。而煮过的红糖水能够补中益气、健脾暖胃。冬天里，将甘蔗和红糖二者结合煮水喝，能帮助女性补血补气，调节月经不调，温暖整个冬天。

贰、冬季喝三种茶不得肺病

①罗汉果茶

罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。取罗汉果5—8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。需要注意的是，罗汉果性寒，胃肠不好者不宜多用。

②四宝茶

即麦冬10克、桔梗6克、金银花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺润喉，生津利咽。这类茶性质较为平和，没有明显副作用，在人群上没有绝对的禁忌。但如果发现明显过敏症状，应及时停用。

③石斛煎水

它用于滋阴清热，有护肺的作用。如果经常觉得口干、喉咙痛，可用石斛泡水缓解。铁皮枫斗是较为名贵的石斛，每天可取10克泡茶，有条件者建议煎煮后取水服用，以利于发挥药效。痰湿重的人群(舌苔厚腻)，脾胃虚寒者(拉肚子)最好在医生指导下服用。

无论选择哪种药茶，都应少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。除了喝药茶，还建议大家在冬季多吃一些润肺的瓜果和食物。梨是首选养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽的水果。此外，金橘也有很好的止咳作用，每天可吃3次，每次5—6颗。更重要的是，要注意防寒保暖，避免感冒和发热。

叁、冬季吃红豆补心御寒

红豆富含淀粉，被人们称为“饭豆”，是生活中不可缺少的杂粮。《本草纲目》有红豆食疗功能的记载：“律津液、利小便、消肿、止吐”，能“解酒毒，除寒热痛肿，排脓散血，而通乳汁”。李时珍把红豆称作“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其富含粗纤维，临床上有降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。同时富含铁质，能行气补血，非常适合冬季食用，常吃能让冬天手脚不再寒冷。

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