想要高質量睡眠,你需要一個好枕頭 養生全靠睡,你睡對了嗎

任何事物,只有知其白,守其黑,知其然,知其所以然,才能夠理解事物發展的規律,更好的掌控事物,為我所用。

人們都希望有一個好身體,好身體是一切的本錢,但如何才能有一個好身體,可能大多數人,都處於一種茫然失措和不置可否的狀態中。

夭壽不二,修身以俟之。是夭是壽,是父母決定的。從受精那一刻起,人的元氣便定了下來,我們所能把控的,就是在接下來一生的工程當中,儘量不出錯,儘量能搞出來一個優質工程。

想要有個好身體,其實很簡單,吃好,睡好,動靜結合,張弛有度。

關於吃好,黃帝內經已經說的很清楚,五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。五穀為什麼有營養,為什麼要當作主食,我們以前也說過,因為種子包含無窮的信息,能量很高。

要雜食,平衡飲食,是因為不同的食材,有不同的氣,不同的味,相應的,會入到不同的臟器。飲食平衡,五臟六腑才能平衡。飲食偏了,臟器也會偏。偏,不正,就會病。

我們說藥食同源,就是說,食材,藥材,都有偏氣,都可以治病。只不過食材偏氣更小更溫和,藥材偏氣更重。食療,就是用食材之偏氣,中和人體之偏氣,把偏氣中和了,人由偏變正了,病也就好了,這是食療的原理。

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古代醫生開藥,都會先開一個很小劑量的方子,先讓人體試試,根據藥的效果,醫生再來判斷辨證辨的對不對,方子開的對不對,才好更進一步的加大劑量來治病。因為藥材就是毒,偏氣很重,如果方子不對,無法中和人體偏氣,那麼顯然人就會偏上加偏,也就是病更重了。

食療,就是比小劑量藥材更加溫和的一種療法。可能效果慢一些,但更加的安全,治好後,也更加的穩固,不容易復發。當然,所有的疾病都是因為人不正了,之所以不正,都是因為平時一點一滴的小偏,積累成了大偏。跟人的生活習慣,飲食習慣,有很大關係,如果偏的習慣不改掉,那麼治好的病,依然還會再犯。

比吃好更重要的,是深睡眠。很多人都會發現,快感冒的時候,好好睡一覺,就好了。快生病的時候,好好睡一覺,病可能就不會發生了。深睡眠,是最好的滋陰藥。我們說神氣舍心,恬淡虛無,真氣才能從之。深睡眠的時候,我們的心神是完全內守的,真氣也是最能發揮作用的時候。

人體有什麼小毛病,在深睡眠的過程中,都會被自動修復。很多藥物之所以能治病,其實很大程度上,是幫助人體解決了吃和睡的問題。吃的香了,睡的香了,人體的自我修復功能恢復正常了,病自然也就被人體自我修復好了。說到底,還是人自己把自己治好了。

深睡眠,神氣舍心,真氣從之,心神內守,神不外馳,便能全力發揮它的功能,指揮著人體的臟器好好工作,各司其職。人不能控制心跳,不能控制胃腸蠕動,是心神,也就是造物主設計好的那一套程序,在運作。人只有神氣舍心的時候,這套程序才能發揮它最完美的功能。

吃好,動靜結合,張弛有度,從一定程度上來說,都是為了深睡眠服務的。吃不好,脾胃不和,臟器不平衡,人體的機能就不能正常發揮,那麼想有一個好的睡眠,是不可能的。動靜結合,張弛有度,也是讓人體的五臟六腑,能夠很好的運作。

很多人去看中醫,得到的回答都是,氣血不足。氣為陽,血為陰,氣推動血,輸布全身,構成了人體所有功能的動力源。真氣,就是人體最健康時,最恬淡虛無時,呈現出來的那個氣。有了這個完美的氣的推動,血液才能夠按照既定程序,正確的輸布全身,一但氣不真了,血液不能很好的輸布,淤堵了,病灶也就顯現了。

所以,中醫經常說氣血不足,其實是一種很萬能的說法。很多人會說,中醫一點不科學,什麼都拿氣血不足來說事。事實上,並不是這種說法萬能,也不是中醫懶省事,而是因為,萬事萬物,都有一個根本,知其要者,一言而終。

道為一,一生二,萬事萬物,哪怕錯綜複雜,但都逃不過陰陽。陰陽者,數之可十,推之可百,數之可千,推之可萬,萬之大不可勝數,然其要一也。中醫,源於易。易,日月也,陰陽也。就像再複雜的軟件,也不過是由零和一組成的。

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抓住了事物的根本,才能從最源頭上解決問題。人最根本的,是氣血。我們知道,人有十二正經和奇經八脈。十二正經對應的是六髒六腑,奇經八脈則是溝通十二正經,調節十二正經。簡單來說,就好像發電廠發完電,要通過龐大的輸電網,將能量輸送出去。人的這二十條經脈,就像輸電網一樣,將能量源源不斷的輸布全身。

發電功能強,只是一方面,如果經脈不通了,血液輸布不過去,人就會出問題。所以很多疾病,醫生一把脈,會說是什麼什麼經出問題了。經絡疏通了,人的病也就治好了。

人體的一切疾病,都跟氣血有關,氣血,又跟經脈有關。中醫講,上病下治,左病右治。因為上面病了,比如說臉上起痘痘,光在臉上下功夫,很難把痘痘消掉,因為病根不在臉上。血液從哪輸布到臉部呢,從下面。

搞清楚經脈的走向,沿著經脈的走向,就能很清楚的發現,哪裡出了問題,跟哪條經脈是有關係的。把這條經脈疏通了,氣血就通了,氣血輸布過去了,能量過去了,病灶顯然就好了。

中國人常說,行得正,坐得正,一切,都講究一個正。治病,先治身形。身形不正,那麼很多經脈便不正,不通。氣血不足的,直接就堵著了,氣血足的人,可能不會堵著,但氣血會繞道而行,就會增加阻力和成本,更加費勁,就會過用,過用,就會病。

如何正身形呢,老師從小講,站有站像,坐有坐像,這是白天需要注意的。晚上睡覺時,有睡姿,比白天更重要。人的一生,有三分之一的時間是在床上度過的。枕頭和褥子,至關重要。

現在大部分人,對健康都很重視。這個重視是說,每個人都有一個健康的願望,也願意為了健康,付出成本。比如很多人買保健品,買足浴盆,買保健器械。更多時候,人們出現健康問題,是因為他沒有發現問題。於是日積月累,積累出了病。

對於枕頭,相信很多人也都沒有引起足夠的重視,包括我自己。白天忙一天,晚上睡個好覺,就相當於開了一天的車,又加滿了油,第二天會神清氣爽。晚上睡不好,第二天就會無精打采,心煩意亂。心煩意亂,根本上,還是身體出了問題。身體沒有休息好,不舒服,影響了心情。

睡不睡得好,我們前面已經說了,跟吃喝,運動,都有關係。而更加關鍵的一點,跟枕頭有關係。一個好的枕頭,可以幫你糾正不良的睡姿,幫你將頸椎不通的淤血打通。

督脈,起於小腹內胞宮(丹田),通過會陰,經項後部至風府穴,進入腦內,沿頭部正中線,上行至巔頂百會穴,經前額下行鼻柱至鼻尖的素髎穴,過人中,至上齒正中的齦交穴。

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後背為陽,督脈,就好比是人體的陽氣“發電廠”。頸椎血脈不通,督脈便會受影響,人體的陽氣便會不足,從而引發一系列的問題。

現在的人,手機,電腦,包括一些老師改作業,大家都是“低頭族”,每天都會長期低頭工作,造成頸椎的一些疼痛。為什麼有的人頸椎出了問題,有的就沒有呢。因為有的人一是氣血本身比較足,一是晚上通過睡眠,把白天的低頭勞累,給補了回來。

白天低頭勞累一天,晚上睡不好,補不回來,長期的過用,就會導致頸部疾病以及一系列由於經絡不通而造成的疾病。要想補回來,有一個好的深睡眠,那就要有一個好枕頭。

枕頭,每天都在用,但大家卻重視不夠。有時候隨便找個枕頭就睡了,這對身體的傷害是特別大的。人一生三分之一時間在床上,這三分之一的時間,是人充電,休息,補充能量的時間,只有這三分之一的時間用好了,人才能精力充沛,創造更精彩的人生。睡不好,隨之而來的就是各種病痛,人的一生,也因此黯然失色。

很多人喜歡用硅膠枕,覺得很舒服,隨著人體的需要而改變造型。實際上,這種枕頭傷害最大。假設你的睡姿本身就有問題,用了這種枕頭,它會順著你的姿勢而改變,那麼你枕上去,還是保持一個錯誤的姿勢在睡覺。為什麼說枕頭要硬一些,要有支撐力,因為它能起到一個矯正睡姿的作用。我們看古人有的用木枕,有的是石枕,有支撐和降溫的作用。

想要高質量睡眠,你需要一個好枕頭 養生全靠睡,你睡對了嗎

我們看子午流柱就能知道,每個時辰,哪些經絡當令,都是有規律的。晚上11點,對應的是膽經,此時膽經當令,必須熟睡,不可熬夜。人的陽氣是在優質睡眠中得以蓄積 。

凌晨1點到3點,對應的是肝經,此時肝經當令,肝臟在解毒造血,必須熟睡。 良好的睡眠狀態是最好的養肝保肝之法。

晚上11點前必須熟睡,這樣膽經才能正常工作,有了膽經的正常工作,後面的肝、肺、大腸等等,才能正常工作。就好像種子必須好,才能長出參天大樹。膽經的種子沒種好,後面的一切都會打折。

深睡眠中,各個經絡才能高效運轉,把人體一天的勞累給消除,把精神給補回來。有了精氣神,第二天才能更高效的創造美好生活。

高質量的人生,從健康的身體開始。健康的身體,從高質量的深睡眠開始。高質量的深睡眠,從擁有一個好枕頭開始。


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