任何事物，只有知其白，守其黑，知其然，知其所以然，才能夠理解事物發展的規律，更好的掌控事物，為我所用。
人們都希望有一個好身體，好身體是一切的本錢，但如何才能有一個好身體，可能大多數人，都處於一種茫然失措和不置可否的狀態中。
夭壽不二，修身以俟之。是夭是壽，是父母決定的。從受精那一刻起，人的元氣便定了下來，我們所能把控的，就是在接下來一生的工程當中，儘量不出錯，儘量能搞出來一個優質工程。
想要有個好身體，其實很簡單，吃好，睡好，動靜結合，張弛有度。
關於吃好，黃帝內經已經說的很清楚，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。五穀為什麼有營養，為什麼要當作主食，我們以前也說過，因為種子包含無窮的信息，能量很高。
要雜食，平衡飲食，是因為不同的食材，有不同的氣，不同的味，相應的，會入到不同的臟器。飲食平衡，五臟六腑才能平衡。飲食偏了，臟器也會偏。偏，不正，就會病。
我們說藥食同源，就是說，食材，藥材，都有偏氣，都可以治病。只不過食材偏氣更小更溫和，藥材偏氣更重。食療，就是用食材之偏氣，中和人體之偏氣，把偏氣中和了，人由偏變正了，病也就好了，這是食療的原理。
古代醫生開藥，都會先開一個很小劑量的方子，先讓人體試試，根據藥的效果，醫生再來判斷辨證辨的對不對，方子開的對不對，才好更進一步的加大劑量來治病。因為藥材就是毒，偏氣很重，如果方子不對，無法中和人體偏氣，那麼顯然人就會偏上加偏，也就是病更重了。
食療，就是比小劑量藥材更加溫和的一種療法。可能效果慢一些，但更加的安全，治好後，也更加的穩固，不容易復發。當然，所有的疾病都是因為人不正了，之所以不正，都是因為平時一點一滴的小偏，積累成了大偏。跟人的生活習慣，飲食習慣，有很大關係，如果偏的習慣不改掉，那麼治好的病，依然還會再犯。
比吃好更重要的，是深睡眠。很多人都會發現，快感冒的時候，好好睡一覺，就好了。快生病的時候，好好睡一覺，病可能就不會發生了。深睡眠，是最好的滋陰藥。我們說神氣舍心，恬淡虛無，真氣才能從之。深睡眠的時候，我們的心神是完全內守的，真氣也是最能發揮作用的時候。
人體有什麼小毛病，在深睡眠的過程中，都會被自動修復。很多藥物之所以能治病，其實很大程度上，是幫助人體解決了吃和睡的問題。吃的香了，睡的香了，人體的自我修復功能恢復正常了，病自然也就被人體自我修復好了。說到底，還是人自己把自己治好了。
深睡眠，神氣舍心，真氣從之，心神內守，神不外馳，便能全力發揮它的功能，指揮著人體的臟器好好工作，各司其職。人不能控制心跳，不能控制胃腸蠕動，是心神，也就是造物主設計好的那一套程序，在運作。人只有神氣舍心的時候，這套程序才能發揮它最完美的功能。
吃好，動靜結合，張弛有度，從一定程度上來說，都是為了深睡眠服務的。吃不好，脾胃不和，臟器不平衡，人體的機能就不能正常發揮，那麼想有一個好的睡眠，是不可能的。動靜結合，張弛有度，也是讓人體的五臟六腑，能夠很好的運作。
很多人去看中醫，得到的回答都是，氣血不足。氣為陽，血為陰，氣推動血，輸布全身，構成了人體所有功能的動力源。真氣，就是人體最健康時，最恬淡虛無時，呈現出來的那個氣。有了這個完美的氣的推動，血液才能夠按照既定程序，正確的輸布全身，一但氣不真了，血液不能很好的輸布，淤堵了，病灶也就顯現了。
所以，中醫經常說氣血不足，其實是一種很萬能的說法。很多人會說，中醫一點不科學，什麼都拿氣血不足來說事。事實上，並不是這種說法萬能，也不是中醫懶省事，而是因為，萬事萬物，都有一個根本，知其要者，一言而終。
道為一，一生二，萬事萬物，哪怕錯綜複雜，但都逃不過陰陽。陰陽者，數之可十，推之可百，數之可千，推之可萬，萬之大不可勝數，然其要一也。中醫，源於易。易，日月也，陰陽也。就像再複雜的軟件，也不過是由零和一組成的。
抓住了事物的根本，才能從最源頭上解決問題。人最根本的，是氣血。我們知道，人有十二正經和奇經八脈。十二正經對應的是六髒六腑，奇經八脈則是溝通十二正經，調節十二正經。簡單來說，就好像發電廠發完電，要通過龐大的輸電網，將能量輸送出去。人的這二十條經脈，就像輸電網一樣，將能量源源不斷的輸布全身。
發電功能強，只是一方面，如果經脈不通了，血液輸布不過去，人就會出問題。所以很多疾病，醫生一把脈，會說是什麼什麼經出問題了。經絡疏通了，人的病也就治好了。
人體的一切疾病，都跟氣血有關，氣血，又跟經脈有關。中醫講，上病下治，左病右治。因為上面病了，比如說臉上起痘痘，光在臉上下功夫，很難把痘痘消掉，因為病根不在臉上。血液從哪輸布到臉部呢，從下面。
搞清楚經脈的走向，沿著經脈的走向，就能很清楚的發現，哪裡出了問題，跟哪條經脈是有關係的。把這條經脈疏通了，氣血就通了，氣血輸布過去了，能量過去了，病灶顯然就好了。
中國人常說，行得正，坐得正，一切，都講究一個正。治病，先治身形。身形不正，那麼很多經脈便不正，不通。氣血不足的，直接就堵著了，氣血足的人，可能不會堵著，但氣血會繞道而行，就會增加阻力和成本，更加費勁，就會過用，過用，就會病。
如何正身形呢，老師從小講，站有站像，坐有坐像，這是白天需要注意的。晚上睡覺時，有睡姿，比白天更重要。人的一生，有三分之一的時間是在床上度過的。枕頭和褥子，至關重要。
現在大部分人，對健康都很重視。這個重視是說，每個人都有一個健康的願望，也願意為了健康，付出成本。比如很多人買保健品，買足浴盆，買保健器械。更多時候，人們出現健康問題，是因為他沒有發現問題。於是日積月累，積累出了病。
對於枕頭，相信很多人也都沒有引起足夠的重視，包括我自己。白天忙一天，晚上睡個好覺，就相當於開了一天的車，又加滿了油，第二天會神清氣爽。晚上睡不好，第二天就會無精打采，心煩意亂。心煩意亂，根本上，還是身體出了問題。身體沒有休息好，不舒服，影響了心情。
睡不睡得好，我們前面已經說了，跟吃喝，運動，都有關係。而更加關鍵的一點，跟枕頭有關係。一個好的枕頭，可以幫你糾正不良的睡姿，幫你將頸椎不通的淤血打通。
督脈，起於小腹內胞宮（丹田），通過會陰，經項後部至風府穴，進入腦內，沿頭部正中線，上行至巔頂百會穴，經前額下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，過人中，至上齒正中的齦交穴。
後背為陽，督脈，就好比是人體的陽氣“發電廠”。頸椎血脈不通，督脈便會受影響，人體的陽氣便會不足，從而引發一系列的問題。
現在的人，手機，電腦，包括一些老師改作業，大家都是“低頭族”，每天都會長期低頭工作，造成頸椎的一些疼痛。為什麼有的人頸椎出了問題，有的就沒有呢。因為有的人一是氣血本身比較足，一是晚上通過睡眠，把白天的低頭勞累，給補了回來。
白天低頭勞累一天，晚上睡不好，補不回來，長期的過用，就會導致頸部疾病以及一系列由於經絡不通而造成的疾病。要想補回來，有一個好的深睡眠，那就要有一個好枕頭。
枕頭，每天都在用，但大家卻重視不夠。有時候隨便找個枕頭就睡了，這對身體的傷害是特別大的。人一生三分之一時間在床上，這三分之一的時間，是人充電，休息，補充能量的時間，只有這三分之一的時間用好了，人才能精力充沛，創造更精彩的人生。睡不好，隨之而來的就是各種病痛，人的一生，也因此黯然失色。
很多人喜歡用硅膠枕，覺得很舒服，隨著人體的需要而改變造型。實際上，這種枕頭傷害最大。假設你的睡姿本身就有問題，用了這種枕頭，它會順著你的姿勢而改變，那麼你枕上去，還是保持一個錯誤的姿勢在睡覺。為什麼說枕頭要硬一些，要有支撐力，因為它能起到一個矯正睡姿的作用。我們看古人有的用木枕，有的是石枕，有支撐和降溫的作用。
我們看子午流柱就能知道，每個時辰，哪些經絡當令，都是有規律的。晚上11點，對應的是膽經，此時膽經當令，必須熟睡，不可熬夜。人的陽氣是在優質睡眠中得以蓄積 。
凌晨1點到3點，對應的是肝經，此時肝經當令，肝臟在解毒造血，必須熟睡。 良好的睡眠狀態是最好的養肝保肝之法。
晚上11點前必須熟睡，這樣膽經才能正常工作，有了膽經的正常工作，後面的肝、肺、大腸等等，才能正常工作。就好像種子必須好，才能長出參天大樹。膽經的種子沒種好，後面的一切都會打折。
深睡眠中，各個經絡才能高效運轉，把人體一天的勞累給消除，把精神給補回來。有了精氣神，第二天才能更高效的創造美好生活。
高質量的人生，從健康的身體開始。健康的身體，從高質量的深睡眠開始。高質量的深睡眠，從擁有一個好枕頭開始。
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