【一套肩部肌肉训练计划】7个动作。动作一,使大小臂有一定夹角,哑铃侧平举。动作二,做哑铃侧平举,手臂之间没夹角。前二动作针对中束。动作三,哑铃前平举,针对前束。动作四,刺激斜方。动作五,利用交叉绳索练后束。动作六,哑铃阿诺德推举。动作七,站立哑铃推举,刺激肩整体
练起你的肩膀吧
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2018-07-27 22:22:55 六點半健身
【一套肩部肌肉训练计划】7个动作。动作一,使大小臂有一定夹角,哑铃侧平举。动作二,做哑铃侧平举,手臂之间没夹角。前二动作针对中束。动作三,哑铃前平举,针对前束。动作四,刺激斜方。动作五,利用交叉绳索练后束。动作六,哑铃阿诺德推举。动作七,站立哑铃推举,刺激肩整体
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