4个下背力量训练动作,找回男人的战斗力

体育


BBC纪录片《锻炼的真相》:结果颠覆常识,几亿人的锻炼都做错了

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01.19 腿太粗,如何破?

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这10个超有用的健身潜规则,教练都不会告诉你

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01.18 这10个超有用的健身潜规则,教练都不会告诉你

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01.17 怎么训练女性最美的6个部位

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据说这个部位会动的男生更容易找到女朋友

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01.16 锻炼多久才能拥有完美健康身材?一年只需要运动8天

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女人坚持力量训练的十个后果,看完我举铁去了

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01.14 女人坚持力量训练的十个后果,看完我举铁去了

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这套拉伸动作非常适合久坐一族,缓解你的颈椎、背部、肩膀等问题

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传统恒速有氧会降低你的燃脂能力

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让你彻底了解有氧,无氧运动,怎么练减脂效果更好

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02.14 屁股大,大腿粗,假胯宽?这几个动作让你“窄起来”

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运动健身后不吃饭,会越来越胖吗?

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狼叔的完美胸肌是怎样练成的?

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想要肌肉线条更清晰,这八点你要记住!

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错误的动作越练越废!看你中招了没?

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吃错早餐“毁”一天,4个早餐雷区一定有你!

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增肌和减脂能同时完成吗?

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家里试试这样练,紧致美腿练臀

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教你如何科学合理有效的减肥,满满的干货

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杠铃推胸动作标准及注意事项

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加强训练强度,就得需要孤立训练

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增加训练强度之强迫次数

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健身讲究循序渐进,教你如何正确增加训练强度

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健身入门一定需要知道的基本的肌肉群

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健身入门应该要知道分化训练

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不同身体类型的人不同的训练方式

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5种最佳低卡饮食搭配,颜色也很漂亮

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教你高效整治腰间赘肉

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减肥,减掉内脏脂肪是关键!教你如何测量内脏脂肪及解决办法

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干货|女生减脂一定要做力量训练吗?

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健身前后该不该吃,90%的人都弄错了!

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它比久坐还毁身材,你却每天9小时都在做?

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健身圈公认的20大黄金训练法则

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健身错误动作纠正,太全了,值得收藏!

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应粉丝要求分享史上最全肌肉训练动图,告诉你每个部位怎么练!

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09.24 多少人练腿从不练它,简直傻得够呛!真不是深蹲!

体育


一招让你的健身效果翻倍!

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从瘦竹竿变身“地球上最大的肌肉男”!连厕所都装不下了!

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健康减肥,你应该知道这些

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09.20 喝茶,对身体的好处,也有利于促进代谢

红茶 白茶 绿茶 减肥 乌龙茶 睡眠 药茶


健身知识分享:训练如何呼吸

健身 健康


09.19 关于拉伸,这些你都不知道!

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不存在天生胖,你的体重你做主

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杠铃全握,半握,反握,都各有什么效果?

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怕吃主食变胖,适合你的慢碳都在这里

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身体僵硬,10大经典拉伸体式帮你解决

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09.16 健身知识分享:运动训练计划的内容

体育


腿部训练:刺激你的肾上腺激素分泌促进雄性激素分泌

健身 健康


09.13 健身知识分享:健身入门之训练过度与恢复

体育


健身知识分享:健身入门之组间休息

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健身入门基础训练原则:力竭

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健身知识分享:健身入门之肌肉疼痛与肌肉酸痛

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健身知识分享:训练强度

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09.04 健身初期一定要寻找的肌肉感觉-泵感

体育 健身 举重


重量训练与健康

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09.03 非常全面的背部训练动作

下拉背 划船 俯身 杠铃 哑铃 直立 引体向上


再这样瞎练,你的身体离废掉就不远了!

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减肥者须了解的脂肪及蛋白质

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08.31 有氧运动与减脂的关系你知道多少?

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5大减脂饮食建议!弄懂这些,还怕瘦不下来?

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小腿粗该怎么办?帮你找好了!

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干货又来,训练动作图解纠错合集大放送

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为啥每次健身练60分钟才最好?!

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徒手到底怎么练全身?12个动作让你玩转自重!

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一进健身房就懵?7张图告诉你不同肌群要怎么练!

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膝盖受伤不可逆,别因为无知害了自己一辈子!

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男人不练腿,就不知道自己能有多强悍!

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跑步会掉肌肉?呵呵,其实举铁掉的更多……

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这就是和朋友一起健身的你……

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背部训练计划,泵感十足

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为什么你练了那么久,光长力气却不长肌肉?

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08.24 8个最容易做错的健身动作,别做“无脑训练”!

背部 直线 分析 沉肩 收腹 不要 脊柱


肱二头肌变大变强训练秘诀!

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08.24 健身前后的黄金饮食,让你的增肌效率翻倍!

面包 香蕉 黄金 体育 玉米 水果 葡萄干 牛奶 燕麦


08.23 少吃多锻炼根本没用?!这才是你瘦不下来的真正原因!

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08.23 效果最好的燃脂运动,30分钟消耗495大卡,减脂就像脱衣服!

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5分钟面部按摩,赶走你的大饼脸

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你真的了解“力竭”吗?弄懂它,增肌效率翻倍!

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提升新陈代谢的7个小方法

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高强度轰炸式减脂训练,这样做不减肌!

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不去健身房,女生在家怎么练塑形最有效?

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基础代谢提起来,想胖都很难!

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运动一个月体重没啥变化,你遇到过吗?

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08.14 这样的减肥堪比毁容?5大坑爹减肥法,只会让你越减越丑!

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驼背、骨盆前倾……把些让你丑上天的问题怎么救?!

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减肥,怎么才能做到长久不复胖!

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这个拉伸图终于找到完整版了!记得收藏!

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记住这些要点,你所做动作姿势就对了90%

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08.11 健身第一步,这样呼吸健身效果翻倍!

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减脂干货20条,可以更好地帮你坚持度过痛苦的减脂期!

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马甲线训练 循环腰娆五式「并不简单」

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08.09 对于减脂,空腹运动效果好,还是非空腹运动效果好

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08.08 马甲线入门训练,学会这6个动作就够了!

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瘦腿8大经典动作

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为什么肚子上的肉最难减?!

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干货!运动前热身和运动后拉伸究竟该怎么做?看完你就学会了

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1个动作等于一个健身房,坚持下来让你瘦成猴!

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你有没有跑进跑步的误区?仔细看一下,别让自己走进误区

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为什么你吃得很少却还是很胖!

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做好这些事情,让你不知不觉瘦下来

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减肥专用壁纸,送给大家

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简单快速的收腹瘦腿教程

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针对不同腿型的全面矫正方法,让你拥有完美腿型

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一套完整肩部训练动作

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健身励志,发现不一样的你

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修炼自己,是变好的唯一途径

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对于跑步你一定要知道的30 个问

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别再胖起来,10 大刮脂食物拯救你

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运动后拉伸,尤其大腿肉太多或者想跑步怕腿粗的朋友们

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一起运动起来吧,帮你解决肚腩和粗腿!

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核心训练9种变式,请系好你的腰带,不要掉裤子噢

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一位顶级健身教练给你的21条减肥建议,仔细看看噢,必有所获!

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壶铃训练,减掉你的赘肉,塑造你的形体

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每天10分钟,全面虐到腰腿臀腹

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胸和肩组合训练

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胖纸和瘦纸的区别就差这一点点

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不受场地限制,只需一张垫子你就能够练出马甲线,分享给大家

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健身为了有一个健康的身体,同时我们也需要养生,养生食谱分享

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减脂必杀技——波比跳9大变式

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有氧训练的好处

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让你学会如何才能制定科学合理有效的训练计划

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网络上流行的生酮饮食减肥法到底怎么回事?

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减肥者必须了解瘦素,睾酮,生长激素,才能让你更好的减肥成功

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最被忽视的减肥神奇器——水,究竟怎么回事?水能减肥?

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不吃晚饭或零碳水就能减肥快吗?弄明白这一点让你的减肥顺风顺水

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减肥不吃肉是明智之举吗?不懂的看过来

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为什么健身后体重不掉反升?你有没有遇到这种情况?这是怎么回事

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运动量越大越减肥越快吗?你怎么看?

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减肥期间用水果代餐对减肥真的有利?还是这是一个骗局?

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有人说喝酒不利于减肥,那到底是不是真的呢?我来给你答案

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减肥中的饮食误区!!你真的需要了解一下

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无论增肌者还是减肥者在饮食中知道这一点会让你事半功倍

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如何获取让人羡慕的体型?而非体重轻体型却一塌糊涂

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04.03 如何获取让人羡慕的体型?而非体重轻体型却一塌糊涂

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你想减肥不反弹吗?我教给你怎么去做

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空腹做有氧效果好吗?

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减肥者必须了解的营养补充剂

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局部减肥真的存在吗?懂了这些不怕你瘦不下来

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03.20 减肥总失败的原因在哪里?

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03.09 运动后为什么要拉伸?

体育 设计


03.07 图解如何极速瘦腹,及肥胖综合征

减肥


03.05 运动量不足的后果

体育 骨折 骨质疏松 关节炎