我们经常会看到很多人在减肥的时候，早上一起来就开始做有氧，并且认为早上空腹做有氧，可以直接消耗脂肪，效果更好，（因为一夜的禁食糖原耗尽 这时候做有氧可以直接消耗脂肪）关于这个流言，确实存在了很久，并且很多高手也这么认为，可是事实是这样吗？
首先早上空气不合适做有氧（氧浓度一天中最低、而且混浊物体都是沉在地表的）其次，我想告诉你的是，早上空腹跑步掉体重的确会快，但是那大部分是肌肉，是肌肉。。这时候很多人崩溃了，不是说好的早上起来身体糖原排空直接消耗脂肪吗？嗯，这个理论是对的，但是他们忘记告诉你更加会直接消耗肌肉了。
其实空腹跑步减肥快是个误区，人体是只知道热量是盈余还是过剩，无论你什么时候运动，只要你的消耗量大于摄入量，你就会瘦下来，如果你摄入大于消耗，那么无论你跑多少步，你一样还是会肥，就是这么简单，嗯哼，你滴明白了木有？
至于为什么很多人感觉早上跑步效果好，很遗憾我告诉你，那是减的肌肉，肌肉减一公斤，就会掉4.5公斤重量，为什么？因为一公斤肌肉储存三公斤水，就这么简单，所以很多不负责没有水平的教练都带人早上去跑步，对此我只能表示呵呵。
当然，如果你那健身房早上不开门，或者你不想早上也练力量，那么 你可以还有个选择 就是HIIT高强度间歇，或者在家做几组蛙跳可以迅速提高你的新陈代谢。至于为什么早上做这个效果更好，我想你也知道，早上起来人的体温最低的，新陈代谢是最慢的，到十点以后甚至有的人到中午以后才慢慢升高到峰值，如果你在早上起床就立刻让身体新陈代谢提高到接近峰值的状态，嘿嘿，你一天消耗的能量远大于你早上跑步了。
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