减脂计划:有氧+力量,减脂效果杠杠的!
减脂最好是有氧运动+力量训练相结合!
如果你能坚持,保证你能成功减脂!
一、每天慢跑30-40分钟,每天都要进行
二、力量是锻炼一天休息一天
1.跳绳3分钟
2.冲浪跳 30次
3.交替卷腹 30次
4.反向卷腹 30次
5.侧卷腹 30次
练肌减脂,努力只为每一个平凡的你
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2018-06-15 11:47:30 北魚顧城
减脂计划:有氧+力量,减脂效果杠杠的!
减脂最好是有氧运动+力量训练相结合!
如果你能坚持,保证你能成功减脂!
一、每天慢跑30-40分钟,每天都要进行
二、力量是锻炼一天休息一天
1.跳绳3分钟
2.冲浪跳 30次
3.交替卷腹 30次
4.反向卷腹 30次
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