减脂计划:有氧+力量,减脂效果杠杠的!

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减脂最好是有氧运动+力量训练相结合!

如果你能坚持,保证你能成功减脂!

一、每天慢跑30-40分钟,每天都要进行

二、力量是锻炼一天休息一天

1.跳绳3分钟

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2.冲浪跳 30次

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3.交替卷腹 30次

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4.反向卷腹 30次

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5.侧卷腹 30次

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练肌减脂,努力只为每一个平凡的你


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