深蹲的话题从不少讲，反反复复地讲述这个话题意味着，深蹲是如此的重要，它的价值远远超过了一个动作的本身，给你带来的可是无尽的享受。
坚持深蹲训练的人，才知道深蹲的好处：
1. 深蹲发展全身
半蹲练的是臀部，全蹲练的是大腿，然而它就这么肤浅的吗？深蹲作为一个高强度的复合型动作，当然不止这一点本事，它的运动轨迹需要背部，腹部共同作用，因此它是一个全身发展的动作。
2. 减肥能手
减肥的运动你只知道跑步，游泳？深蹲在运动全身肌肉的同时，需要消耗大量的热量，即使是徒手深蹲，也能在短时间内看到爆汗淋漓，更别说是负重深蹲了。
3. 助消化
深蹲主要是下半身的运动，因此血液的流动在重心部位的流动较快，有助于胃部的消化和肠道的排便，要知道宿便的重量可是能高达20公斤的。
4. 改善体态
很多人都有职业病，不是肩周炎，盆骨前倾就是脊椎侧弯，那么你就得靠深蹲改善体态了。它能强化背部肌群，胯部力量，让你脱离疼痛的烦恼。
5. 增加激素分泌
深蹲负有“夫妻生活催化剂”的美称，这是因为深蹲能让你大量分泌睾酮素，这可是男人的“机油”，另外当你肌肉的围度遇到瓶颈，睾酮素能让你突破这道门槛。
6、提臀
久坐导致臀部扁平、下垂吗？深蹲能够预防臀部下垂，改善下肢线条，让你从大码臀变成少女臀。
这么多的好处你都了解到了，怎么开始训练计划呢？
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第一天50个，往后逐天增加5个，每隔3天休息一天。到了第三十天，你就能轻松完成250个深蹲了。好处也是显而易见的！
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