日常生活中
最让人纠结的是
真假难辨的健康知识
常常是患者太多、医生太少
每次看病都没时间细聊
其实有很多靠谱实用的小知识
医生一直都想告诉你
儿科
内科
5
量血压时，最好把左右手都测一下
通常以高的那个为准。
多测几次求平均值，血压值更准确。
6
每天梳头100下并不能健脑
学一种乐器，学一门语言，学一个新手艺……这些对大脑更有好处。
不过梳头 100 下也有好处，毕竟常用那只手会更壮一些嘛。
7
不建议靠喝红酒，保护心脑血管
动物实验表明，红酒中的白藜芦醇可能对心脏有益。
但如果把有效剂量换算到人身上，相当于每天要喝1000升左右的红酒。这谁受得了？
而且，酒精伤肝且致癌。
8
得糖尿病并不是因为糖吃多了
糖尿病的病因很多，比如先天的遗传因素、后天的环境因素等，跟吃糖没有必然联系。
但少糖少油的饮食，还是会降低发病的风险。
9
无论哪种贫血，吃阿胶、红枣、红糖都没用
缺铁、缺乏维生素 B12 和叶酸、重金属（铅）、遗传……这些常见的贫血病因，吃它们都没法解决。
10
打鼾不是睡得香
打鼾是呼吸不畅导致的响声，严重打鼾可能导致睡眠呼吸暂停，很危险，建议及时咨询医生。
11
如果出现下面的情况，很可能是中风征兆
○ 一侧肢体麻木，活动不便；
○ 口角歪斜；
○ 说话不清；
○ 头晕头痛；
○ 昏睡，很难叫醒；
○ 甚至剧烈呕吐、全身抽搐、大小便失禁等。
12
先考虑从食物中摄取钙
我国成年人推荐每日钙摄入量是 800～1000 毫克。
如果每天喝奶可以保证在 300 毫升以上，深绿色蔬菜能吃够 1 斤以上， 再配合其他日常饮食，是可以达到推荐的量的，可以不用额外吃钙片。
外科
13
烫伤了，别乱抹东西
正确的处理方法是：
○ 冲（冷水 / 自来水冲，不要用冰水）；
○ 脱（脱下烫伤处的衣物）；
○ 泡（在冷水中持续浸泡）；
○ 盖（盖上干净的纱布或毛巾）；
烫伤后涂牙膏、酱油、猪油、面粉……统统不可取。
14
一天大便3次到一周大便3次，都是正常的
只要便便的样子正常，别纠结次数。
15
不管有没有高危因素，50 岁以上都应该去做一次肠镜检查
一次检查，排除危险。
16
骨折的病人，反而不太适合喝骨头汤
因为它最补的不是钙，而是脂肪。骨折了行动不便，吃胖了反而增加负担。
想补钙，多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶。
17
吃发物不影响伤口愈合
真正影响伤口愈合的因素是：年龄、高血糖、感染、局部血液循环状况、吸烟……
各种忌口、不吃东西，容易营养不良，更会妨碍伤口愈合呢。
18
要强健膝盖，每天坚持做靠墙静蹲
就是像图片中的动作。膝盖不要超过脚尖，也不要内扣。蹲的多低，以膝盖不觉得痛为准。
坚持上半分钟左右，重复五六次。觉得累了就站起来。
肿瘤科
19
肥胖会增加肿瘤发病率
研究证明，肿瘤发生的风险，会伴随肥胖程度的增加而增加。
幸运的是，和其它致癌因素相比，肥胖是一种可以逆转的致癌因素。管住嘴，迈开腿，控制好体重。
妇产科
22
宫颈糜烂不是病
看到治宫颈糜烂的医生，最好掉头就走。因为宫颈糜烂不是病，绝大多数情况都是正常的生理改变。
23
传统的坐月子有害
产后的妈妈的确需要护理，但绝对不要不洗头、不洗澡、不刷牙、不下床、不出门……
口腔科
24
80岁的老人也能有 20 颗健康的牙
不要再觉得老掉牙是宿命，只要你定期看牙医，坚持护牙。
皮肤科
25
吃再多胶原蛋白也不能美容
吃进去就成了氨基酸，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。涂在脸上也没用，因为皮肤吸收不了这种大分子物质（蛋白质）。
好好吃饭多喝水，这才是皮肤变好的基础。
26
防晒不仅能防止变黑，还能预防皮肤癌
阳光中紫外线可能引发恶性皮肤肿瘤，所以，需要晒太阳，但别晒太狠。注意抹防晒霜。
五官科
27
关灯玩手机、看电视、看电子书……对眼睛伤害更大
既然关了灯，就安心睡觉吧。
28
卡了鱼刺不要吞饭
试着咳出来、夹出来，不行就去看医生。
29
配一副合适的老花镜
上了年纪，眼睛生理调节功能下降，会出现老花。
提高环境亮度，把手机字体调大，避免长时间连续看书看电视，都对眼睛好。
建议去正规医疗机构验光，配一副合适的老花镜。
30
不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵
用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它细棒状物，伸进耳道用力掏容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。
大部分人耳屎是可以自行排出的。
这些养生小常识，
大家都掌握了吗？
养成良好的习惯，
让身体健健康康！
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