4個下背力量訓練動作,找回男人的戰鬥力

體育


BBC紀錄片《鍛鍊的真相》:結果顛覆常識,幾億人的鍛鍊都做錯了

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01.19 腿太粗,如何破?

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這10個超有用的健身潛規則,教練都不會告訴你

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01.18 這10個超有用的健身潛規則,教練都不會告訴你

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01.17 怎麼訓練女性最美的6個部位

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據說這個部位會動的男生更容易找到女朋友

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01.16 鍛鍊多久才能擁有完美健康身材?一年只需要運動8天

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女人堅持力量訓練的十個後果,看完我舉鐵去了

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01.14 女人堅持力量訓練的十個後果,看完我舉鐵去了

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這套拉伸動作非常適合久坐一族,緩解你的頸椎、背部、肩膀等問題

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傳統恆速有氧會降低你的燃脂能力

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讓你徹底瞭解有氧,無氧運動,怎麼練減脂效果更好

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02.14 屁股大,大腿粗,假胯寬?這幾個動作讓你“窄起來”

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運動健身後不吃飯,會越來越胖嗎?

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狼叔的完美胸肌是怎樣練成的?

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想要肌肉線條更清晰,這八點你要記住!

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錯誤的動作越練越廢!看你中招了沒?

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吃錯早餐“毀”一天,4個早餐雷區一定有你!

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增肌和減脂能同時完成嗎?

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家裡試試這樣練,緊緻美腿練臀

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教你如何科學合理有效的減肥,滿滿的乾貨

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槓鈴推胸動作標準及注意事項

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加強訓練強度,就得需要孤立訓練

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增加訓練強度之強迫次數

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健身講究循序漸進,教你如何正確增加訓練強度

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健身入門一定需要知道的基本的肌肉群

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健身入門應該要知道分化訓練

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不同身體類型的人不同的訓練方式

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5種最佳低卡飲食搭配,顏色也很漂亮

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教你高效整治腰間贅肉

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減肥,減掉內臟脂肪是關鍵!教你如何測量內臟脂肪及解決辦法

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乾貨|女生減脂一定要做力量訓練嗎?

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健身前後該不該吃,90%的人都弄錯了!

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它比久坐還毀身材,你卻每天9小時都在做?

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健身圈公認的20大黃金訓練法則

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健身錯誤動作糾正,太全了,值得收藏!

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應粉絲要求分享史上最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

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09.24 多少人練腿從不練它,簡直傻得夠嗆!真不是深蹲!

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一招讓你的健身效果翻倍!

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從瘦竹竿變身「地球上最大的肌肉男」!連廁所都裝不下了!

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健康減肥,你應該知道這些

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09.20 喝茶,對身體的好處,也有利於促進代謝

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健身知識分享:訓練如何呼吸

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09.19 關於拉伸,這些你都不知道!

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不存在天生胖,你的體重你做主

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槓鈴全握,半握,反握,都各有什麼效果?

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怕吃主食變胖,適合你的慢碳都在這裡

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身體僵硬,10大經典拉伸體式幫你解決

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09.16 健身知識分享:運動訓練計劃的內容

體育


腿部訓練:刺激你的腎上腺激素分泌促進雄性激素分泌

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09.13 健身知識分享:健身入門之訓練過度與恢復

體育


健身知識分享:健身入門之組間休息

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健身入門基礎訓練原則:力竭

健身 健康


健身知識分享:健身入門之肌肉疼痛與肌肉酸痛

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健身知識分享:訓練強度

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09.04 健身初期一定要尋找的肌肉感覺-泵感

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重量訓練與健康

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09.03 非常全面的背部訓練動作

下拉背 划船 俯身 槓鈴 啞鈴 直立 引體向上


再這樣瞎練,你的身體離廢掉就不遠了!

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減肥者須了解的脂肪及蛋白質

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08.31 有氧運動與減脂的關係你知道多少?

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5大減脂飲食建議!弄懂這些,還怕瘦不下來?

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小腿粗該怎麼辦?幫你找好了!

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乾貨又來,訓練動作圖解糾錯合集大放送

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爲啥每次健身練60分鐘才最好?!

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徒手到底怎麼練全身?12個動作讓你玩轉自重!

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一進健身房就懵?7張圖告訴你不同肌羣要怎麼練!

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膝蓋受傷不可逆,別因爲無知害了自己一輩子!

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男人不練腿,就不知道自己能有多強悍!

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跑步會掉肌肉?呵呵,其實舉鐵掉的更多……

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這就是和朋友一起健身的你……

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背部訓練計劃,泵感十足

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爲什麼你練了那麼久,光長力氣卻不長肌肉?

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08.24 8個最容易做錯的健身動作,別做“無腦訓練”!

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肱二頭肌變大變強訓練祕訣!

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08.24 健身前後的黃金飲食,讓你的增肌效率翻倍!

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08.23 少吃多鍛鍊根本沒用?!這才是你瘦不下來的真正原因!

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08.23 效果最好的燃脂運動,30分鐘消耗495大卡,減脂就像脫衣服!

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5分鐘面部按摩,趕走你的大餅臉

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你真的了解「力竭」嗎?弄懂它,增肌效率翻倍!

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提升新陳代謝的7個小方法

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高強度轟炸式減脂訓練,這樣做不減肌!

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不去健身房,女生在家怎麼練塑形最有效?

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基礎代謝提起來,想胖都很難!

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運動一個月體重沒啥變化,你遇到過嗎?

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08.14 這樣的減肥堪比毀容?5大坑爹減肥法,只會讓你越減越醜!

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駝背、骨盆前傾……把些讓你丑上天的問題怎麼救?!

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減肥,怎麼才能做到長久不復胖!

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這個拉伸圖終於找到完整版了!記得收藏!

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記住這些要點,你所做動作姿勢就對了90%

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08.11 健身第一步,這樣呼吸健身效果翻倍!

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減脂乾貨20條,可以更好地幫你堅持度過痛苦的減脂期!

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馬甲線訓練 循環腰嬈五式「並不簡單」

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08.09 對於減脂,空腹運動效果好,還是非空腹運動效果好

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08.08 馬甲線入門訓練,學會這6個動作就夠了!

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瘦腿8大經典動作

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爲什麼肚子上的肉最難減?!

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乾貨!運動前熱身和運動後拉伸究竟該怎麼做?看完你就學會了

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1個動作等於一個健身房,堅持下來讓你瘦成猴!

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你有沒有跑進跑步的誤區?仔細看一下,別讓自己走進誤區

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爲什麼你吃得很少卻還是很胖!

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做好這些事情,讓你不知不覺瘦下來

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減肥專用壁紙,送給大家

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簡單快速的收腹瘦腿教程

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針對不同腿型的全面矯正方法,讓你擁有完美腿型

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一套完整肩部訓練動作

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健身勵志,發現不一樣的你

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修煉自己,是變好的唯一途徑

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對於跑步你一定要知道的30 個問

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別再胖起來,10 大刮脂食物拯救你

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運動後拉伸,尤其大腿肉太多或者想跑步怕腿粗的朋友們

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一起運動起來吧,幫你解決肚腩和粗腿!

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核心訓練9種變式,請系好你的腰帶,不要掉褲子噢

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一位頂級健身教練給你的21條減肥建議,仔細看看噢,必有所獲!

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壺鈴訓練,減掉你的贅肉,塑造你的形體

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每天10分鐘,全面虐到腰腿臀腹

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胸和肩組合訓練

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胖紙和瘦紙的區別就差這一點點

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不受場地限制,只需一張墊子你就能夠練出馬甲線,分享給大家

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健身爲了有一個健康的身體,同時我們也需要養生,養生食譜分享

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減脂必殺技——波比跳9大變式

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有氧訓練的好處

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讓你學會如何才能制定科學合理有效的訓練計劃

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網絡上流行的生酮飲食減肥法到底怎麼回事?

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減肥者必須瞭解瘦素,睪酮,生長激素,才能讓你更好的減肥成功

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最被忽視的減肥神奇器——水,究竟怎麼回事?水能減肥?

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不吃晚飯或零碳水就能減肥快嗎?弄明白這一點讓你的減肥順風順水

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減肥不吃肉是明智之舉嗎?不懂的看過來

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為什麼健身後體重不掉反升?你有沒有遇到這種情況?這是怎麼回事

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運動量越大越減肥越快嗎?你怎麼看?

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減肥期間用水果代餐對減肥真的有利?還是這是一個騙局?

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有人說喝酒不利於減肥,那到底是不是真的呢?我來給你答案

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減肥中的飲食誤區!!你真的需要了解一下

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無論增肌者還是減肥者在飲食中知道這一點會讓你事半功倍

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如何獲取讓人羨慕的體型?而非體重輕體型卻一塌糊塗

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04.03 如何獲取讓人羨慕的體型?而非體重輕體型卻一塌糊塗

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你想減肥不反彈嗎?我教給你怎麼去做

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空腹做有氧效果好嗎?

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減肥者必須瞭解的營養補充劑

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局部減肥真的存在嗎?懂了這些不怕你瘦不下來

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03.20 減肥總失敗的原因在哪裡?

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03.09 運動後為什麼要拉伸?

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03.07 圖解如何極速瘦腹,及肥胖綜合徵

減肥


03.05 運動量不足的後果

體育 骨折 骨質疏鬆 關節炎