这个动作是立卧撑跳，英文：Burpee，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。
▼别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。因此立卧撑跳也是公认最强的燃脂训练动作，在家健身这一个动作就可以搞定。千万别说你没时间，1个动作等于一个健身房，坚持下来让你瘦成猴
感觉这个动作没难度，那么还有9种变式，前边的文章里有详细讲解
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