“朝朝蜜汤，晚晚盐水”是流传最为广泛的老理了。
尤其对于一些便秘的人来说，晨起刷牙过后不喝一杯蜂蜜水，自己都感觉要排不出便来。
然而，有些人却遭遇了这样的尴尬：别人都说喝了有效，而自己喝多少也不管用。
到底是自己的肚子“不争气”，还是蜂蜜水通便纯属“子虚乌有”?
了解蜂蜜水能否通便之前，我们先了解下蜂蜜到底是个啥宝贝。
蜂蜜中有啥?
有屎——蜜蜂“屎”。(开个玩笑)
其实，蜂蜜并不是蜜蜂的排泄物，而是工蜂的唾液，是经过唾液腺内淀粉酶作用酿成的一种天然甜味“唾液”，且具有很高的营养价值。
蜂蜜成分复杂，其中糖类占到75%，果糖和葡萄糖的总和占蜂蜜糖分的85%～95%，其他成分还包括蛋白质、氨基酸、有机酸、维生素、激素、微量元素、色素、芳香物质等。除了干物质外其余的就是水分。
《本草纲目》记载蜂蜜“柔而濡泽，故能润燥”，其性甘，味平，归肺、脾、大肠经，具有润燥通便、润肺止咳、补中益气等功效。
蜂蜜水真的能通便吗?
有通便功效。
关键词：果糖、有机酸
无论是哪种类型的蜂蜜，其果糖含量都很高。人们在饮用蜂蜜水时，会出现不同程度的糖类物质吸收不良的情况，尤其是果糖的不完全吸收。
果糖的不完全吸收，使其在肠道内被细菌分解成低分子有机酸，使肠道内PH值降低，肠内渗透压增高，水份很快经过肠粘膜进入肠腔，致使粪便变湿变烂，易于排出。此外，酸化的肠道能使肠蠕动加快，加速粪便的排泄。
别人可以，你却不行? 可能没做好这三件事！
1. 低温冲泡能更好地刺激肠胃，通便效果更佳。或选择性质寒凉类型的蜂蜜，如槐花蜜、黄连蜜等。
2.饮用蜂蜜水的同时，增加高脂肪食物(芝麻、花生、核桃)和高纤维食物(果蔬粗粮)的摄入量。
3.最佳时间早起空腹、晚上临睡前或午餐后一小时左右。
蜂蜜食用禁忌
1. 每日蜂蜜摄入量不超过50克，长期过食蜂蜜会增加糖尿病风险。
2. 心脑血管疾病患者睡前不宜喝蜂蜜水，以免血液粘稠度，增加意外风险。
3. 蜂蜜不宜与韭菜、豆腐同食，以免导致胃肠功能紊乱，出现腹泻腹胀等不适。
4. 蜂蜜呈弱酸性，慎用金属水杯、勺子以免发生化学反应。
5. 一岁以下婴儿不宜饮用蜂蜜水。
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