长期在办公室里坐着，很少运动，爱吃...

这说的是大部分女孩的日常吧，就因为这样，才导致我们的腰部脂肪堆积，腰围越来越粗壮。

要知道大妈和少女最重要的区别之一就是：腰啊

如果你不想成为大妈的体型，每晚把这9个动作练习一遍，少女腰就永远保持住啦

下面是神奇的9个动作，一起练习一遍

1、 卷腹：50下

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2、仰卧抬腿：20下

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3、空中蹬车卷腹：30下

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4、并掌穿梭：50下

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5、手肘碰膝：每侧30下

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6、剪刀腿：40下

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7、交替手触脚踝：60下

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8、V字形起：30下

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9、平板支撑：20秒

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