从今天起，小周周会给大家带来一组减脂的训练计划，包括有氧、混氧、高强度间歇性训练、力量训练等等，所有的动作都是精挑细选一看就会，以便于大家通过简单的器械就能完成。
1， 小跑步（25秒） + 开合跳（25秒）；
2， 休息10秒；
3， 后勾腿（25秒） + 高抬腿（25秒）；
4， 休息10秒；
5， 蹲跳（25秒） + 左右跳（25秒；）
6， 休息一分钟；
7， 循环6组；
注意事项：动作虽然简单了，但是对我们的时间要求很高，希望大家严格按照我要求的时间完成，这样才会有效果。
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