有缘即有凤
老是控制不住自己的情绪，是自己的智慧不够吗，怎么办?
无论是谁，都有理智无法控制情绪的时候，更何况情绪脑的反应要比理智脑快五十倍，所以人们的情绪反应通常是不由自主的。这就更加说明了学习情绪管理的重要性，只有培养良好的情绪管理习惯，才能尽可能多地用理智控制情绪，而不会被不良情绪左右，从而造成行为的偏差。
如何控制自己的情绪呢?
有的人常常因为各种原因掩饰自己的情绪，把愤怒、忧伤都压在心底，同时，有的人性格直爽，想到什么就说什么，对自己的情绪丝毫不加以控制。这两种极端无疑对我们的身心成长都是有害的，前者可能会导致忧郁症，而后者则会让我们因为一些不必要的争吵而失去很多知心朋友。
控制情绪不代表违背自己心愿地一忍再忍，而是敢于直视自己的负面情绪，并学会利用它们。当有人严厉地指责我们的时候，与其撕破脸和他大吵一架，不如把他的指责看作是一种帮助，虚心接受，有则改之无则加勉。如果你无法看开，那也可以选择换一种方式来发泄自己的消极情绪。假如，面对老板的批评指责，你内心十分不爽，却又因为害怕丢了工作而不敢骂回去的时候，不妨到健身房或者球场上痛快地玩上一两个小时，等你满头大汗时，之前的那些消极情绪也就烟消云散了。
不管是哪一种方法都可以有效地控制好自己的情绪。每次在发火之前先思考一下，为这种事情发火值得不值得？难道自己就没有做错的地方吗？一定要发火才能解决，就不能静下心来好好地谈谈吗？其实，这样一想，你会发现生活中的很多事情都没有必要争吵。
或者，还可以像电视剧《武林外传》里面的郭芙蓉一样，每当自己脑海中产生了揍人的想法时，就心中默念三遍“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好”。如果你已经满腔怒火，连思考的能力都没有，不妨先一个人冷静一下，睡一觉，第二天起来再解决。
静思维
谢谢你真诚的提问。
💐我们控制不住自己的情绪，是因为当我们想控制的时候，那个时候情绪已经酝酿很久要爆发了。
💐 那想要让自己的情绪处于一种自己满意的状态。就要在情绪刚刚开始的时候还没有到最后要爆发的时候去疏解自己。
💐也许平时有很多事情让我们积累了很久。也许这样积累的事情一直在隐藏自己忍让自己的愿望而满足他人或满足于客观条件，客观现实。没有发出自己的意愿。那么这种情绪就会一直隐藏在那里。
💐在平时随时保持与自己的情绪的连接。了解自己可以适当的在最开始的时候知道自己是什么时候要发怒或者是什么时候会发生一些不良的情绪，然后去回想一下。自己当时是在什么样的时刻？因为什么样的事情？让自己引发了这样的情绪，那么以后再有这样事情的时候你就知道你不想接受。一定要知道自己不能接纳的范围。你不接纳的原因是什么？慢慢的去让自己化解。让自己的宽度与深度情绪的接受度就会越来越大。
💐因为知道了为什么心里就会坦然就会安稳。那情绪爆发的时刻，经常是我们恐惧的时刻，悲伤的时刻。如果提前让自己享受给自己一段放松的时间。在巨大的压力之下，工作繁忙的工作压力之下，常常给自己有五分钟十分钟的休息时间，给自己情绪做个缓冲，那么也许就不会在积累了很久之后一次性爆发出来。
💐在大环境之下保持自己的理想。做自己热爱的事情，跳一支小舞，听一首音乐，画一幅画，与好朋友聊天。看看幽默的故事。看个小短剧，这些都不会让你花费太多的时间和精力。但是都会让你的情绪得到适当的调节和放松，随时让他保持弹性也是不会一次性爆发的一个很好的方式。
祝你和家人五一劳动节快乐！💐💐💐💐💐
小黄鸭聊梦想
您好，我来回答这个问题。
所谓情绪就是遇到与自己期望不一致或一致的情境时，从而出现的心理反应。当然，我们通常所说的情绪，一般都是指我们认为影响自己生活与工作的那些负性的情绪。
都说我们要做情绪的主人而不做情绪的奴隶，说起来简单，做起来很难。实际上，很多人终其一生都被情绪所裹挟而没有做成自己情绪的主人。因为情绪本身就是一种心理能量，这种能量若无法流动，就一定会固结在身体里面，随时在寻找流动的突破口。不是因为我们的智商高、大脑聪明，就一定可以做 控制自己情绪的主人。某种意义上讲，情绪更多的是在考验我们的情商与挫折商（抗挫折的能力）。
个人认为，情绪这种心理能量是需要流动与释放的，而释放情绪最好的办法，一是要看明白这种情绪能量发生的源头与起因，从而顺势而为，因势利导，使其转化与流动起来；而不硬抗。就像大禹治水一样，需要疏导，而不是鲧采取的筑坝堵截的办法，只堵则大坝终究会溃坝的；二是想办法先深深地吸及口气，即深呼吸，让自己暂时平复下来，冷静对应对；若是在无法让自己从当时的情境中抽离出来，则可以采取比如运动等有利于健康且不伤害自己与他人的方式，暂时让负性的情绪能量得以释放与流动。
总之，人的一生，本质上就是逐渐学会与自己、与他人、与世界和谐相处的过程。就是不断地与自己的情绪和谐相处的过程。如何转化负性情绪能量也决定了一个人成长的高度。
希望我的回答能对您有所帮助！
