中医认为，“肾”是主宰身体所有的动力源泉，决定着人一生的生长发育、生殖力、遗传能力、水液代谢、呼吸功能调节等等。肾气足，则人的呼吸深沉绵长，毛发乌黑亮泽，性功能正常，精神面貌好。
同时，肾藏精，主生长、发育与生殖；先天之精必须有后天之精的滋养，才能得到不断地充实，后天之精必须有先天之精气的蒸化才能产生，二者相互依存、相互促进。
男人不可一日不养肾，晨起多做3个“动作”，肾会越来越好！
按摩太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟跟骨筋腱之间凹陷处，按摩时，一个手四指置于外踝，另一只手拇指指端点按太溪穴，先揉按2~5分钟。再一按一松连坐5分钟。按摩时，力量要柔和，不要用力过大。 功效：太溪穴为足少阴肾经的原穴，即补肾阴，又补肾阳，刺激它有明显的提高肾功能的作用。
踮脚尖
踮脚尖在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
具体做法是：踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。
摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
养肾食物推荐：
山药
是一种很是传统的中草药食材，具有健脾补气的了局，缓解肾脏的压力，促进正常的渗出功能。早上可熬一碗淮山瘦肉粥，缓解肠胃，起到养护肾脏和肠胃的了局。又或者是与猪骨头熬制成汤，还能美容养颜。
牡蛎
关于牡蛎的作用，对于任何一个男士来说应该都不陌生，最近几年更甚，其实也是有一定的科学依据的，牡蛎中锌含量特别的高，科学研究表明：锌对于维持和助长机能、提高精子数量等方面起着重要的作用。
黑豆
常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴，此外还有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。黑豆也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
鸽肉
民间有一鸽等于十鸡的说法，事实上这一点也不夸张，鸽肉中含有丰富的软骨素、维生素、蛋白质等，多食用具有补气、温阳之功效。
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