每天早晨太阳从东方升起，人体的阳气也开始升起，如果要让孩子健康成长，我们要协助阳气升发，不要做遏制阳气生发的事情，比如晨起喝水，体弱的孩子要慎重。
喝水
水是阴性的，如果不口渴，强迫孩子早上起来一定要喝杯水，那么反而遏制阳气升发。不仅仅是晨起，日常也是一样，一般情况下，是否喝水尊重孩子的身体需求。
清代名医黄元御说：“水谷入胃，消于脾阳。水之消化，较难于谷。缘脾土磨化，全赖于火，火为土母，火旺土燥，力能克水，脾阳蒸动，水谷精华，化为雾气……脾胃寒郁，但能消谷，不能消水，水不能化气上腾，爰与谷滓并入二肠，而为泄利。 ”
这段话的意思是，水和粮食到了胃里，靠脾胃阳气来消化。水的消化，较粮食为难。因为消化要靠阳气，阳气是火，脾胃是土，火能生土，火旺了才能治理水，也就是在脾阳的熏蒸作用下，水谷精微像雾气一样上升，又在肺的作用下，降洒滋润全身，就像在锅底有火，锅里的水就会蒸汽沸腾。”
▲就像在锅底有火，锅里的水就会蒸汽沸腾。
但若脾胃有寒，只可消化部分粮食，但不能消化全部的水，此时的水不能进入正常途径代谢，只能是进入大肠和粪一起排出，而出现泄利。可见，阳气对水的代谢至关重要；阳气不足的人，尤其脾阳不足的人，多饮水的后果可想而知。
我们不口渴时，应该把身体维持在一个气血平和的状态，不要轻易打扰它，如果一杯一杯的往肚子里灌水，是在人为的干扰自己的气血平和。
早餐
另外一个常见遏制阳气升发，就是早餐吃水果，因为很多水果偏凉性，即便是热性平性的水果，也只是相对而言，其性还是偏凉易助湿，而且水果的温度低于人体温度，这种凉性的东西吃下肚子后，我们的胃要额外增加能量，将它加工成热的，吃多容易伤害我们的“中气”，同时妨碍了阳气的升发。
适合中国人的早餐
早上我们应该选择什么样的早餐呢？我给出的答案是：清、静、平、和。
清晨是一个非常清净和谐、悠然自得的环境，我们吃的也应该是非常清净平和的食物，这种食物容易被“逐渐苏醒”的脾胃消化吸收，在加上细嚼慢咽，营养能够吸收得更好。
对于我们中国人来说热腾腾稠稠的大米粥、香香的小米粥、软软的白面馒头都是很好的早餐，甚至比最近这些年流行的牛奶、面包、水果西式早餐更适合我们的体质，因为谷物有生发之气，可以养胃气，帮助阳气升发。
快乐起床
早上还有一种常见遏制孩子阳气升发，就是催催催……让孩子带坏情绪起床，我们说喜能升阳，郁闷的心情就容易气滞，遏制阳气升发。孩子比较简单，如果睡饱睡好了，一般起床都会很开心。
睡饱睡好含有两点，一点是时间足够，二是睡眠质量高，所以晚上不仅仅让孩子早睡，还需要提高睡眠质量，如果睡觉爱哭闹、易醒、翻来覆去，建议调整饮食的同时给孩子睡前揉腹。具体可以看这两篇文章。《宝宝睡觉翻来覆去，看看晚餐吃对了吗？》《学会揉腹手法，带娃轻松多了！》
帮助孩子阳气升发，对于阳气不足的孩子，在没有生病和热症情况下，可以做上捏脊5~7遍，冬季有些地方特别冷，就不要做了，避免着凉，可以配合一些柔和音乐，做一些伸伸腰一类简单的运动（网络上很多）。
有鼻炎的孩子，可以做深蹲，帮助阳气升发，具体可以看这篇文章《快速解决孩子鼻炎鼻塞的方法——深蹲》。
版权说明：以上部分内容摘选于郭志红《别把养生变成养病》一书，版权归对方所有，转载请注明出处。
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