中醫認為，“腎”是主宰身體所有的動力源泉，決定著人一生的生長髮育、生殖力、遺傳能力、水液代謝、呼吸功能調節等等。腎氣足，則人的呼吸深沉綿長，毛髮烏黑亮澤，性功能正常，精神面貌好。
同時，腎藏精，主生長、發育與生殖；先天之精必須有後天之精的滋養，才能得到不斷地充實，後天之精必須有先天之精氣的蒸化才能產生，二者相互依存、相互促進。
男人不可一日不養腎，晨起多做3個“動作”，腎會越來越好！
按摩太溪穴
太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟跟骨筋腱之間凹陷處，按摩時，一個手四指置於外踝，另一隻手拇指指端點按太溪穴，先揉按2~5分鐘。再一按一鬆連坐5分鐘。按摩時，力量要柔和，不要用力過大。 功效：太溪穴為足少陰腎經的原穴，即補腎陰，又補腎陽，刺激它有明顯的提高腎功能的作用。
踮腳尖
踮腳尖在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”，這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
具體做法是：踮著腳尖走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進行，次數和間隔時間根據自身情況控制，循序漸進，以感覺舒適、輕鬆為宜。
摩擊腎府
雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。
養腎食物推薦：
山藥
是一種很是傳統的中草藥食材，具有健脾補氣的了局，緩解腎臟的壓力，促進正常的滲出功能。早上可熬一碗淮山瘦肉粥，緩解腸胃，起到養護腎臟和腸胃的了局。又或者是與豬骨頭熬製成湯，還能美容養顏。
牡蠣
關於牡蠣的作用，對於任何一個男士來說應該都不陌生，最近幾年更甚，其實也是有一定的科學依據的，牡蠣中鋅含量特別的高，科學研究表明：鋅對於維持和助長機能、提高精子數量等方面起著重要的作用。
黑豆
常吃黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰，此外還有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。黑豆也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
鴿肉
民間有一鴿等於十雞的說法，事實上這一點也不誇張，鴿肉中含有豐富的軟骨素、維生素、蛋白質等，多食用具有補氣、溫陽之功效。
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