呼吸
我非常奇怪，很多人都问过我，在练习的过程中应该如何呼吸。呼吸于我而言是非常自然的，所以我常常想说:“放松，顺其自然，不要想着它。”
不过，现在我才知道，对于有些人来说这是不太行得通的。于是，我给他们设置了一个简单的法则:用力时呼气。比如，如果你在做深蹲练习，当重量放置在肩上时，吸气，并蹲下，然后当你用力站起的时候呼气。记住，这时不要屏住呼吸。
这样做是有充分理由的。肌肉在强力收缩时常常伴随着隔膜的收缩，特别是当进行腿举或者深蹲时，这会增加胸腔的压力。如果你屏住呼吸，可能会导致受伤。比如说，你可能会伤害你的会厌，阻碍咽喉气流的通道。所以，当你极尽用力的时候，呼气有助于避免这种伤害。甚至，有些人还认为，这样能让你实际上更加强壮些。
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