我运动减肥一个月体重还重了两斤怎么回事？体重增加大多来自肌肉，部分来自碳水化合物。不是说女孩子很难增肌吗？是的。但无论男女，小白都有个新手村buff期。在这你刚刚开始运动的2-3个月里，肌肉增加比较明显。原因未知，可能与以前肌肉含量过低有关。
第二个原因来自身体碳水池储备增加。普通人体内以肝糖，肌糖和血糖的形式储存大约400-500g的糖原，同时每g糖原会携带3倍水分。你开始运动以后碳水的储备能力会随着运动量增加而变大，最多达到一倍。
那么如何判断减脂效果？一个是看你的裤围，因为核心肌肉天生很难增加体积，变化大多来自脂肪增减；更好的是看自己镜子中的变化。有句话叫做，一个月你感觉到，两个月你看到，三个月你听到：第一个月你会感觉到自己精神上和身体上的变化，第二个月对比开始明显，第三个月的时候你周围的人会纷纷觉得你变化好大。这跟节食不一样。节食的人一开始变化明显，但精神越来越糟糕，很快进入平台期。随后很容易开始暴食反弹。
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