每天起床第一句 先给自己打个气
每次多吃一粒米 都要说声对不起
说到减肥，大家最常用的减肥方法之一就是“节食减肥”了，严格控制卡路里。最常见的选择就是吃“草”了。
为了变成小蛮腰 天天提着一口气
为了穿上比基尼 吃草吃成沙拉精
都已经吃成沙拉精的你，为什么没有瘦呢？
阜小康友情提示：
不要以为随便选一份沙拉就能起到减肥的作用，市面上琳琅满目又好看的沙拉，很有可能只是换了个“马甲”骗你吃热量哦~
为什么说吃草一个月，你可能不仅没瘦反而胖了5斤呢？
这是因为沙拉不会让你胖，但是沙拉酱会！
不知道你们有没有仔细观察过沙拉酱包装的营养成分表，可能会发现包装上的成分表写着每100g中脂肪的含量就有75.8g。
这是什么概念呢？
一勺子20g的沙拉酱的热量
基本上相当于一个甜筒或一碗米饭。
你以为你并没有吃米饭
只吃了几口“草”
其实沙拉上的几勺沙拉酱
就能将你迅速“打回原形”
不仅是米饭的热量
甚至更多……
没有沙拉酱的沙拉，
是一盆食草动物的饲料；
而淋上沙拉酱的沙拉
……效果堪比肥猪油！
我们把200g的沙拉酱放入微波炉加热，经过高火加热后，200g的沙拉酱可以“叮”出70g左右的油，而200g肥猪肉的含油量大概在100g左右。
所以，当你吃了一口加了沙拉酱的“草”的热量其实约等于你吃了一口肥猪肉！
沙拉酱=肥猪油
你现在还敢乱吃沙拉吗？
其实，你可能不知道，
沙拉酱其实不是一种酱的名字，
其实是一个种类的称呼，
不论是液体还是半固体，
一切能拌菜或者调味的调料，
都可以被称之为沙拉酱！
简单来说，沙拉酱可以分为两个类别：
奶油类&油醋类
奶油类：主要以蛋黄酱、酸奶、酸奶油等为主。
油醋类：顾名思义，主要由油、醋、盐、香料等调和。
总的来说，油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱热量要低些。
蛋黄酱
蛋黄酱是比较常见的沙拉酱，味道香甜，属于甜食爱好者的最爱之一。
但是100g的蛋黄酱的热量就有614千卡，脂肪含量63.4g，热量比同等分量的巧克力还高。而蛋黄酱也是所有沙拉酱中热量最高的！想要减肥的人，千万要避开蛋黄酱！
千岛酱
千岛酱颜色偏橘红，口感酸咸味，但是千岛酱也是由蛋黄酱作底加入番茄酱、腌黄瓜等混合而成，所以千岛酱的热量也不低，100g千岛酱的热量就有471千卡，脂肪含量43.4g。
凯撒酱
凯撒沙拉被称为沙拉之王，在美国可谓是就餐必备之一，凯撒沙拉由蛋黄酱、酱油、芝士、芥末等调料调和而成，因此100g凯撒酱的热量为369千卡，脂肪含量36.4g。
培煎芝麻酱
焙煎芝麻酱由芝麻、芝麻油、植物油调和而成，口感醇厚，有浓郁的芝麻香。热量比蛋黄酱、千岛酱稍低，100g焙煎芝麻酱的热量为410千卡，脂肪含量38.3g。
日式油醋汁
油醋汁口感酸咸，没有吃过的小仙女们可以试一试，真的可以打开新世界的大门。
通常油醋汁由橄榄油、黑醋、大蒜、盐等香料混合而成，看配料就能知道油醋汁的热量很低，100g油醋汁的热量仅为230千卡，脂肪含量16.1g。
如果你正在减肥，阜小康建议你可以选择热量比较低的油醋汁，否则你很有可能被眼前「看起来是“草”实则是“肥猪肉”」的沙拉欺骗，一朝回到解放前。
卡路里我的天敌
燃烧我的卡路里
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