第一，心态问题
有人把减肥想的太过复杂，整一堆幺蛾子出来，到最后变成了理论家，不停的研究这个研究那个，让他做力量，说怕长肌肉，让他做有氧，怕伤关节，让吃点左旋，怕有毒，让控制饮食，怕饿伤了胃，最后怕反弹，干脆不减了，反正无论什么方法都不能一劳永逸，干脆不减了！我说的对吧？
其实，减肥没那么复杂！！诚然，这过程里会有很多问题一个个解决就好了，坐那想或者研究这个研究那个毛用都没有的！先干起来再说！
还有人把减肥想的太简单，拼命暴走，晚饭不吃，天天吃一个黄瓜，断绝碳水，都可以让你的体重迅速下来，但是，那掉的只是体重，而这个体重主要是肌肉和水分，毫无意义的事情。
第二，心急导致你必然的失败
很多人很奇怪的，花十年时间养出来的肥肉却想在十天半月里减掉，你认为可能吗？
所有准备减肥的，请记住，你的目标和计划最少应该以三个月为一个阶段，想三天，三周减肥成功的麻烦不要联系我，我不是神仙。我相信任何有良心的都不会接这种客户。接这种客户的是骗子无意疑。一克脂肪9大卡热量，一公斤脂肪9000大卡，跑步一小时消耗400左右，爬楼梯一小时消耗600左右，麻烦你自己算算，就算不吃不喝，你减一公斤需要多久？说一节课减肥十斤你信吗？
第三，不注重力量训练
有很多人提到健身房就是跑步 跳操 让撸铁简直就好像要她老命一样，说到减肥，想到的就是有氧，其实这绝对是个误区。
其实有氧消耗的能量相对于新陈代谢来说，根本就是个渣，并且，有氧的燃脂作用运动停止后也挺住了，虽然有氧过程当中消耗能量是比力量训练高点，但是力量训练能提高你的代谢，让你不运动的情况下也能消耗更多的热量，所以女性不要害怕力量训练，走进力量区，杠铃才是王道啊！
第四，吃错食物
有很多人练的很刻苦，却收效甚微，问题都出在饮食上，你辛辛苦苦流的汗水是白流了。
不吃肉这绝对是最愚蠢的行为，人体在消耗高蛋白食物的时候，自己得拿出更多的能量出来，这就是为什么我们在备塞的时候蛋白粉的摄入量比增肌的时候高的很多的原因。并且因为高蛋白食物难消化，人的饱腹感会维持更久，相对来说反而是摄入的总热量更低了。
第五，睡眠不足
熬夜是肥胖的原因之一你可知道吗？熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化，比如，深睡眠期间生长素的水平升高，而生长素可以大幅度燃烧脂肪。体内瘦素的水平会降低（瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素），瘦素原本是可以抵制饥饿感的，睡眠不足，熬夜这些，你根本没有想到的环节，却很有可能就是你减肥失败的重要原因哦！
第六，饮水不足
不知道大家发现一个现象没有，像广东福建这些喜欢喝茶的地方，肥胖的几率比北方不喜欢喝茶的地区要低很多。严格来说，水不算是食物，因为他是没有热量的，但是他能让你有很强的饱腹感，我在减肥的时候，有个习惯，就是晚上倒2000毫升水然后一边工作一边喝，我习惯倒在高脚杯里面喝，刚好一次一杯，10-20分钟一杯，根本就不会饿，更不会想吃夜宵。
而且 喝水它可以提高新陈代谢，研究发现 如果你早上起来立刻喝500毫升水，那么你的新陈代谢水平将很快提高近30%
很多外行总是说什么喝水都长肉，这根本就是个无脑的笑话，水分是脂肪分解的关键，没有水分脂肪根本不可能分解，打个不恰当的比方，牛肉干不会腐败吧？而含水量高的确实很快腐败了吧？当然这有点夸张了，毕竟我们不是木乃伊，但是我用这个极端的例子告诉大家，水分非常非常的关键，你不喝水 就不要指望减肥成功！就这么简单
第七，对碳水认识的不足
很多人迷信什么零碳水减肥，诚然，你零碳水的前几天，体重会下降的很快的，但是，那不是脂肪，只是肌肉本来锁住的水分芭了
你会发现一周左右 你的体重怎么也下不去了，再说一次，脂肪分解是需要碳水的！！零碳水减肥绝对是个误区！！
当然 碳水的选择是有点技巧的，首先你不可以摄入过多的碳水，无论是简单碳水还是复合碳水，不要摄入超标，特别是碳水敏感性胖子。我不赞成减肥期间吃米饭馒头面条这些东西，但是我没有说不能吃这些，关键在于它和蔬菜肉类的配比，我想很多人不可能把握好这个度的，所以干脆你就别吃了，用土豆等代替吧，我个人偏好土豆，是因为加工简单方便，而且便宜！！土豆的碳水和热量只有米面的一半，简单的说，你可以吃的肚皮滚圆而不担心肥胖，还有一个东西，叫魔芋，也是减肥期间的好东西，但是价格太贵，也就不推荐了
以上就是减肥容易失败的原因，你有没有中招
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