肩周炎是肩膀部位的一種無菌性炎症，是一種常見的肩部疾病，主要特點是肩部疼痛、晝輕夜重、中老年發病、怕冷怕寒，稍有不注意就容易出現陣發性疼痛，今天我們介紹一個肩周炎治療的“三步走”計劃，系統的治療方法，一般半個月可見效。具體如下：
第一步、先緩解疼痛，一般在這裡建議可採用口服止痛藥（如：布洛芬），或者按摩拔罐等方法來緩解疼痛。
第二步、運動食補法，就是運動方法配合食療的方法。
運動法我在這裡推薦：
1、背牆外旋(屈肘甩手)，患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
2、面壁爬牆，患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
食療法我在這裡推薦：豬肉250克，蘑菇250克，黃酒30毫升，花椒適量，白酒30毫升；花椒熬水衝入黃酒；然後將肉切片和蘑菇、黃酒拌勻，蒸熟，白酒為引吃下，可分兩次吃完。
第三步、中草藥熱敷：伸筋草、生薑、川芎、威靈仙各15克，羌活12克。水煎後取汁；再將麥麩300－400克入鍋內炒黃，趁熱拌入藥汁，加醋1湯匙，盛於紗布袋中，趁熱敷患處。每日1次，10天為1療程。
肩周炎本來就不是一朝一夕就能夠形成的問題，所以治療起來切勿心急。通過以上的“三步走”計劃，嚴格的執行下去，不出半個月，肩周炎肯定能夠得到很大的改善。
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